小猪VS蛋挞

最后一天，记录下有关锻炼，在目前的各种情况，用以自勉：时间2011-10-29日至12月30日
1、体重从74（起床称），60余天变成现在的66（中午饭后），昨晚运动后称重为64.8KG，已经撑过减重期，过完年直接杀入针对性锻炼期。强化核心肌。

2、目前每次锻炼排汗再1.5公斤左右（气温10度左右），每次运动时间110-140分钟（含拉伸放松15M）60天总计有5天没有锻炼，其中2天去爬惠东大南山，1天穿越梅林后山，1天自行车环游深圳。整体运动强度为中等偏上，核心机为NIKE NTC的一组15分钟教程。这一组好处是15分钟无休息时间，每次要咬牙怒吼才能做完！人是给逼出来的。

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大南山A段, 龙岩寺出发~ 要翻的3座山海拔平均在1200米的样子，其他小山包忽略不计～小八的队伍, 嘛～～咬牙坚持完了全程…对于9个月没有出行的我来说，这次的负重徒步，也算是给自己了一个圆满的交代～

听着钢琴曲写的这篇作业，也就当作是感谢大家全程的陪伴，相识是一场缘分，户外的交流，有时候，并不需要言语！ 伸手拉一把，一个眼神，一个微笑，都足以成为一种莫大的激励，让你有一种要坚持下去的动力。

户外，它其实，就是一种心态，当你置身大自然，静下心来，你就能闻到一种不一样的气息，那是一种能引发人思考的气息，当然，前提是你具备一个能够独立思考的大脑！

发了好多图哦～好久木有发那么多图片了，哈哈！！

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