2、目前每次锻炼排汗再1.5公斤左右（气温10度左右），每次运动时间110-140分钟（含拉伸放松15M）60天总计有5天没有锻炼，其中2天去爬惠东大南山，1天穿越梅林后山，1天自行车环游深圳。整体运动强度为中等偏上，核心机为NIKE NTC的一组15分钟教程。这一组好处是15分钟无休息时间，每次要咬牙怒吼才能做完！人是给逼出来的。

3、目前饮食结构，早餐吃到饱粥+鸡蛋+包子+酸奶，其中粥自备，材料以红豆，薏米，黑米，燕麦米，红枣，莲子，玉米渣，黑豆等随机抽取搭配。 午餐自带，头天晚上自己炒，均为家常小炒，必定有肉，吃到饱。晚餐为小碗粥和蔬菜1-2份，再吃点小番茄或者香蕉。每天黑咖啡两杯（200ML），分别为上午10点左右，下午2点左右。水果：小番茄，香蕉，柚子，目前是这三样随机吃。 晚餐后休息，1小时后去锻炼，运动前30分钟补水一次，约为350ML。 运动后30分钟补水一次，约为350ML。
4、脚趾甲被拔仍然在恢复中，由于这个原因，每天必须泡脚，而且还要用白醋，所以泡脚被很好的执行，除去惠东大南山2晚上露营无法执行，其余无间断。

5、单车上下班，距离4.3公里，海拔落差约70-80米，回家，无电梯，单车15.8KG抗上7楼。

6、睡眠，运动后越来越猪了，睡无敌死，从有困意到睡着耗时3分钟以内，多次测试好玩儿，用一首3分钟的歌，70%的情况都是没听完就睡死过去了。起床成了难题，闹铃不给力，目前解决方案是classic接在Roland FA66火线声卡上输出到2对音响，一对为惠威1080，一对是漫步者的老款R800还是啥，忘记了，200多的，音量开到70%，目前降为50%（理由是70%楼上楼下隔壁房间所有人都醒了），方案有待优化！

7、周末活动安排：户外没有被很好的执行，至今无法单人出行，路盲解决不掉，年末朋友们事情多加班严重，目前正在想对策，或者克服心理阴影，单兵作战，线路挑选一些人多的比如梅林后山之类，无安全隐患的成熟线路。

8、看书计划目前逐渐恢复，PMP考试之后就对所有长的像书的东西有了莫名的厌倦，2个礼拜前恢复可以看了，目前每天虽然在看，进度缓慢，存货2本，分别为，老乔传，一个人去跑步（NIKE抽奖获赠）。

身体是自己的，是本钱，年轻也是我们的资本，但并不是给我们挥霍的资本，现在的拼命，不是为了老来养病用的，是为了更好的享受生活，在其他的事情做不了的时候，多锻炼锻炼身体总归是有好处的。

差不多全了，大概也就这样了～ 2个月后在来翻！提醒各位朋友，寒冷冬季，还在坚持锻炼的朋友，防止运动性损伤，一定要热身充分，别像偶一样把胳膊拉伤疼了四五天…..

2012，我来了！ 2012想要去干的事情有很多，比如明年过年假期的海南环岛骑行，把广东省剩下几座没翻完的山翻完去，然后出省折腾，备战雪山。

2年前说过，既然没时间出去，那就从身边的山翻起，2年后的今天，深圳的山早被翻完了，全广东省包括已开发好的山也只剩下不到5个了，但愿我都折腾完了之后，我的时间上能宽裕点～ 当然最主要的还是经济～！！

最后祝各位朋友们2012，一切都好！

用心生活的孩子，就应该被骄傲，一个人，在做一样事情的时候，或多或少的会碰到各种难题，各种困难，大多数要靠自己去面对，而有那么一部分，则可以通过朋友的支持来实现，其实人都是一样，在做任何事情的时候都是一样，渴望被支持，被理解，虽然工作量并没有发生任何变化，但因为有了这些，自己会更开心～

这年头，用心去做事情的家伙越来越少了，能帮的，就多帮帮吧～ 哈哈～！希望能做的更好～嘿嘿！

嘛，小店名字：秘密岛，店主：mimimintea, 为啥叫这个捏？ 呼呼～～

主要是一些小饰品和服装，东东都不贵，虽然不多但也是被精挑细选出来滴～

有兴趣的，不妨去捧个场哦～

广告插播完毕～传说偶介绍去的都打折哦～～哈哈哈哈哈哈～～

最近已经全面恢复锻炼了，目前还在过渡期，身子到处是各种酸疼，坚持过这个礼拜应该就不会在痛拉！多些大家伙儿的关注哈～

在此也祝各位心想事成～要过节了，都准备准备呗～～

折腾死人，让人急的头大，抓狂，发疯，想咬人的报名过程终于有了成果，在此记录下这个麻烦的报考过程，分享分享：

1、美国PMI官网注册帐号，并填写履历，这个东西比较晕头，原因是要根据项目的总时间还要细分出来项目每个过程的时间，谁记得那么多那么清楚？要求非常严格，要求的小时数，差一个都不可以…

2、上面注册完成之后，会在三五天的样子收到他们的回复，并且邮件通知你，这个时候你可以去注册成为美国PMI的会员，可以享受到很多待遇，比如重考优惠（汗）之类…价格是129美刀～ 考都没考过，我果断放弃，等考过了再说了…

3、美国的注册搞定了再来搞定中国外专局的，这个简单，填填信息，核对下名称身份证，乱七八糟的，剩下的就是最重要的，交钱….在这里有个传说，交钱不要那么积极，否则有很大的几率会被抽查，无论这是个迷信还是真的，我决定不要冒险～ 交钱干嘛那么积极，而且被抽查到了资料都要邮寄到美国去，一个来回折腾的人都要挂了…同样，两三天的时间就可以审核完，然后缴费了就等考试了。

写起来就这么点，但是实际上，注册，填表，资料，总共几十个页面需要去填，确实让人很头痛。

说实在的，当看到审核通过的那一瞬间，才算是很多东西进入了一个全新的阶段，全力备考吧，没有时间留给自己了。也希望在同期参加各类变态考试的，和即将参加会计考试的宝贝，都要加油了！！

对于这次PMP考试，到现在，首先要感谢是我家宝贝了，给了我足够的动力下定了决心去报考，2年前就知道了这个东西，一直没任何理由说服自己去报考，现在OK了～既然报了，就没什么好说的了，全力以赴，别等考试的时候后悔当初。 然后就是小彭同学了，那么远跑来帮我折腾英文版的资料和翻译，说实在的让我自己折腾翻译，会出错不说，还不知道要用多久了……再呢，就是卓越的人啦，全程问了不少问题～都很热心的来解答..

9月24，总之，剩下的时间里，好好加油吧！ 大家也是一样哇～ 不管在做什么想做什么，去做吧，努力就好！一起加油～！

工作照常，一如既往今天能搞定绝对不到明天，高效高质必不可少。这些都是应该做的，也没办法不做的，没什么好讲。注意力仍然被集中在工作之余的时间，按照惯例，初步计划，慢慢小幅调整。

1-5月晚间计划

1、福田体育公园游泳，花费含车、饮料约35/次，目前处于恢复期，单次在2500米左右，一周3次-4次，约为1W米，恢复期仍然蛙泳为主，逐渐提高自由泳和蝶泳所占比例。

2、看书，原计划1个月一本书，从2010年6月起就乱了套，变成了3个月一本，虽然在坚持着，效率实在不敢恭维，再次要自责引起注意，2011年度第一本书应该要解决的是地球是平的。计划在年前完成，极限不能超过过年的假期。

3、学习，Final cut pro, Motion, AE, Logic, Shake, Soundtrack…..教程都下载放在那里很久了，其实就是Motion看到了第二大章节，其余目前处于暂停状态，得提醒自己下MBP的入手除了高效高速满足自己所谓的虚荣心之外，主要的目标还是在这些东西上面，时间不可以被持续的大规模浪费了，活到老，学到老他不是个口号～！

4、娱乐活动：WOW、电影、音乐、动漫，为了年度计划能顺利启动，疯狂的折腾一段时间把WOW荣誉装毕业，以后每个礼拜只需要一个晚上或者一个休息日来打竞技场就OK了，同样的，喜欢竞技场只是因为对手是人在操纵～ 和队友的配合才是乐趣所在～  电影嘛，其实很久都没看了，最近几个月出的电影没一个看了的，一个人没有去电影院的动力，只有带着耳机喝咖啡的动力。当然了，睡觉时间定义在11点30分，结束一切安排，锻炼，洗澡，电话什么的，进入睡眠状态，保证高效的睡眠貌似我还是很有信心的～～

3-6月周末，当然，户外为主～ 拔山涉水，穿林走海，而且我知道，这次我看到的一定又是不一样的风景。让他们，带着我的大脑去思考吧～  1-2月天气太冷，急促的呼吸寒冷的空气对呼吸道的刺激太大，可能只安排一些比较轻松的路线用以缓冲，为3月正式启动做准备。 2011年，希望有机会能走完香港的徒步线路……哭..每次他们去我都有事情，啊啊啊啊啊啊啊啊！！！猪要咬人！！！！！山水大叔，Sam大叔….你们等等偶哇………

5-10月游泳就要换地方了，福体成本高，随便换个室外就OK，至于周末，天气炎热就要考虑尽量少出行了，免得晕了中暑还适得其反了～ 应该就是多安排点时间来学点什么，哪怕是让自己休息休息也好～～

11-12月嘛，再爬回福体，啊，就这么重复重复重复好了，暂时也还想不到那么多，慢慢调整好了，大方向出来了，其他都好办～

年假的安排也许就跟着鱼他们冲到西藏去了…当然，工作不忙的情况下…汗….也或者回老家看看，又或者去上海苏杭，暂时还没有很周密和详细的计划，根基实际情况到时候具体再做安排..至于其他的什么5.1 10.1这些个假期，目前还没有任何想法…每次都太奔波了，突然意识到利用这些假期给自己好好调整一下… 至于其他的，其实想的还很多，但是得一个一个来，我得把那本儿乐理知识看完…….啊，时间～～～～

做不到，没太大把握的东东嘛，仍然一如既往的不要说出口好了，说了没做，我自己会鄙视自己，啊～～好吧，是小猪会鄙视蛋挞的，好吧好吧，是蛋挞会鄙视小猪的….啊…算了算了，你们两个谁是谁自己分清楚先….. 很早就不爱给自己找借口了，确实是累到了就休息，心确实跑的太快了呢，就停下来等等身体赶上来，在现在社会高速发展，很多人本身拥有的东西在一点一点的被残酷的社会给磨灭掉了… 坚守自己的阵地确实是一件很不容易的事情…仍然在坚持着的家伙们都要加油了！ 生活在手中，你当他是个橡皮泥，想捏什么就努力的去捏吧！！！

当然，提醒诸位，不管走到哪里，别忘了…回家的路！！ 啊啊啊啊啊加油啦～～～～～～～～～～～～～～～

顺便预告一下～～　今年过年母亲大人要来深圳，哈哈～　具体的活动暂时都还没有安排出来，要根据老娘的具体行程来安排～　母亲大人万岁～～　另外哇，惊喜的东东还在准备，嘿嘿～～　秘密～　而且再过几天就是她生日啦，嘿嘿～！

其实我要的东西就这么简单哇，一点点的东东就足以让我高兴好几天的，也许是因为小时候的经历的让偶难过了太久吧，嘿嘿，给憋的….其实这样挺好哇，知足常乐，干嘛去要求那么多东西？ 要求是留给自己的，对自己要求不严格的话，我有啥资格去要求别人嘛，我自己都做不到，凭啥去强迫别人做到嘛…所以哇，先做好自己，正可谓严于律己，宽于待人咯～  控制下自己的自私吧，别让这东西膨胀了，否则当要求满足不了的时候，你就会觉得世界崩溃了，啊，反正是个很恐怖的东西，我这头倔牛，如果觉得自己做不到满足不了的话，估计也是乖乖的爬回去该干嘛干嘛～ 吃我的草，洗我的澡～

让一步风平浪静，退一步海阔天空！ 多为别人着想，也该多替自己考虑考虑了，男人嘛，要对自己狠一点！ fighting~

咖啡和音乐

原本计划在1号就要完成的作业被拖到了今天，因为1号睡了个久违的懒觉直接导致思维混乱大脑短路。2号要重新租房子的事情闹的一点心情都木有，嗯，现任房东非要等租约到期那一天才肯退房。这原本应该是在辛巴克写的作业，也因为种种天气，带回了家里～ 剩下的只是右边照片上的那一瞬间。音乐和咖啡～

出门的时候最终还是决定了不带电脑，因为我自以为是的认为cocopark的辛巴克，人肯定很多。嗯～ 这次对了。 从来都是原味拿铁的我突然发神经的要了一大杯香草拿铁.. 然后一个人抱着咖啡，跑到了室外一个人坐着听歌～ 顺便看看来来往往的人群，和坐在外面的其他陌生人～

和往年一样，2010年依然发生了很多事情，高兴，开心，伤心，不爽，郁闷，兴奋，刺激，激动… 春节过完回到深圳，因为自己的计算错误和失误，直接在租完房子，完成会师之后彻底的进入了经济危机～ 对我来说，这样好像比较正常～然后用了大半年的时间慢慢的调整过来，进入轨道，开始去计划之前没怎么想过的“以后”，甚至说是“未来”。

其实这个话题在2010年度的光棍儿节就已经被提到过了～ 都过了26个光棍儿节了，终于在今年听到了大伙儿想要过情人节的呐喊～ 看来，一切都开始慢慢的发生了变化～ 也正是一阵豪爽的哈哈大笑，让我终止了单纯的 “我以为” 。

都一样，很多东西并不是我们说了算的，也许可以间接的起到一定的作用，但微乎其微，所以我绝大多数情况下，仍然在坚持着，任何事情，我只需要知道我能做什么。从来都不相信什么命运安排，因为事在人为，但是其实，在很多星座的描述上面，看到了自己的缺陷，写的是那么的合适的时候，也会偶尔突然的觉得那是一件很有意思的事情～  什么？ 缺点？ 嗯，对的，缺点！ 因为优点让你看到了，证明你正在这样做这，那么你不需要去拿来炫耀，因为你那样做不是为了炫耀或者是做给谁看的。而缺点才是需要引起自己重视和注意的。 我从来都没说过我是个好人，我只是在想我能做什么而已～  其实这也是一种乐趣～

3-6月，出行密集，驴行天下不再是一个口号，每逢周末，排除不可抗力之后铁定出行，一直到天气热起来，当然，与此配合的是每个礼拜2-4次的慢跑来锻炼体能，嗯～东西冲，穿越深圳“最美的海岸线”，排牙山，蝴蝶谷，红排角，马峦山，梧桐山，鹅公湾，大鹿港，等等……很多人都在说着走同一条线路有多么的没意思，如何如何。 我倒没觉得，相反我每走一遍，看到的都是不一样的东西！ 嗯～ 这些是给有心的人准备的，当然还需要有一个能够独立思考的大脑。 其实不光是户外，很多事情都是一样的，别给自己找太多的借口，别轻易给自己，给别人下结论，别胡思乱想瞎总结，因为有可能会为了这个后悔～ 是啊，后悔又怎么样～ 当然后悔不会怎么样！ 只不过我个人认为后悔不是个好玩的东西，能没有，就别让他出现而已～！

6-12化身成为一只鱼，每当跳进水里的时候，都会想到远方的某个家伙～ 哈哈～ 我想说的是，我终于可以一次性游1500米啦，而且是匀速的～ 速度还不慢～ 其实这也是今年我发现的自己一个很有趣的现象，那就是跳进水里之后，在水温的作用下，头脑反而更冷静，别看手脚在游还得抬头换气，但是脑袋却想的是其他的事情，一些平时白天都想不明白的，一些想不通的，一些不知道该如何是好的，等等等等。 而且我还发现好像我喜欢上了这种在水里思考的感觉，因为有那么几次，注意力集中去记得要游别沉下去了，变成了跟呼吸一样自然，不需要考虑不需要思考会很自然的呼吸一样～ 尤其是在现在气温不到10度的情况下，每次在更衣室脱掉衣服的时候，从水里起来出去换衣服走过那个通道的时候，我就会大喊一声 “哇靠” ！！！然后倒抽一口气～～～

工作一如既往，自己还得继续努力，生活是死的人是活的，他等着我们去创造去改变，MBP的入手直接让我的效率提升了至少40%，W3的入手让我直接觉得这样就够了～  其实在万变的社会和现实总去寻找那一个相对的稳定，有时候确实能让人觉得很累！

在BUZZ混来混去，混出来很多忘不掉的记忆，混出来很多一起笑一起闹的人，混出来很多曾经～！其实就那么几个人，不说也都知道是谁谁谁，哈哈～ 那天去玩Kincet, 确实是开心哇，看照片的时候我都在感叹我到底是有多久没有那样开心的笑了～  还有远方的也都是一样，路还很长，使劲走吧，能跑起来是更好～！！

在twitter跟博士经历了一个月不上推的煎熬，之后我发现我进入了另外一个极端，那就是，我靠，从习惯了推变成了习惯了没推….唉…这到底是一个悲剧还是一个喜剧…

在新浪微博发发牢骚写写乱七八糟的东西让我发现，其实一个什么样的平台对我来说根本都不重要。因为我总是在写在写在写～ 在记录着什么～ 让我自己越发觉得不适应那种，闲聊扯淡的生活了，当然，这个闲聊并不是说的聊家常之类，说的是那些毫无意义的聊，就好比： A： 请我吃冰淇凌吧.   B：好啊，商店里有，自己去拿！…..这样确实让我除了无语还是无语啊～ 时间是很宝贵的，而且也还有那么多事情等着去做，自己还有那么多事情想要去做，唉～～ 人跟人都不一样，每个人看问题的角度不一样，谁叫我的角度站的那么刁钻呢，唉！！！

WOW彻底告别了国服，冲到台服去孤独～ 在12月9号更新CTM大灾变之后，让我突然感觉到了在国服呆着是一件多么悲剧的事情～  没有新鲜感，因为台服美服都开了，该写的别人都写了…没有惊喜，因为有什么你也都知道了，没有开荒，因为攻略都恨不得堆成山，详细到不行…..当然了，做为一个网络游戏来说，WOW玩的是朋友，只要有朋友玩什么都没所谓～ 但是做为一款游戏来讲，如果知道了上面那些或者更多，就已经失去了游戏本身的意义了！ 尤其是对于我这种从来玩游戏不看攻略喜欢自己研究的人….  现在的我就是在玩游戏！ 因为台湾没那么多朋友玩…..

反正就是不知不觉的就这么的2010就没了，2个黄姓MM都结婚了～ 这个祝福也得写在这总结里～ 哈哈，同手同脚～ 其实啊，下雪的时候，你们不打伞，一直走，就可以一路到白头～～笑～

我以我有限的精力去关心和照顾我在意的人我身边的朋友，关心我的人。 生活本身已经很不容易了，社会已经很复杂了，自己平时过日子，还是简单点好～这么爬爬山，游游泳，跑跑步，上上班的，一年又没了，其实让我暗爽的是我又坚持下来了～ 毅力跟耐心貌似又得到了巨大的BUFF，信心指数直接上升哇～ 同时也让很多看笑话的人闭了嘴～ 因为他们觉得我做不到，而我说我做到做不到跟他们没半毛钱关系～我只是在说在做，锻炼身体，并不是为了证明什么，只是我想尽可能的健康一点点….不见棺材不掉泪不是我的个性…..知道有棺材就提早行动了，这样，见了棺材我也不掉泪…..

好了好了，2011年就这么的来了，送走2010，2011除了再接再厉，加把劲儿貌似也没什么好想的了～ 感谢出现在我生命中的每一个人，不管是重要与否，让我伤心还是让我开心，我都谢谢你们！

2011，要给力啊～～～～～～～～～～～～～～～～～～～2012年地球不完蛋，貌似就可以谈个恋爱了吧～～～～

还有一段在网上翻到的文字说明是有关于自由泳前滚翻转身技巧的….需要结合实践再来看～ 悟性比较好的可以无视～哈哈！！

一、翻转时注意需缩大腿，好处是缩短身体翻转之轴距，其次只有小腿露出水面，小腿向後摆动而非向下摆动，其三是翻转後身体已成直线，小腿触池壁後，可立即伸直大腿快速蹬出，让转身更为快速。

二、翻转後小腿宜水平蹬离池壁，以避开上层流向池壁的水迹，在水下滑行，身体下方之水压力及腿打水的动作自会将身体带至水面。三、切勿养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的时间，宜於前几次划水时就换气。四、一般选手会预期翻转而短暂的滑行，而浪费了宝贵的时间，宜於最後一次划臂快结速时，同时进行转身的动作。

三、切勿养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的时间，宜於前几次划水时就换气。

四、一般选手会预期翻转而短暂的滑行，而浪费了宝贵的时间，宜於最後一次划臂快结速时，同时进行转身的动作。

五、蹬离池壁时，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看，保持流线状态，一般选手练习时怕水镜进水而向前看，比赛时也养成向前看的习惯，会增加前进的阻力。

六、小腿蹬离池壁滑行，会很快减速，当速度减至比赛速度时，腿打水二至三次，让身体接近水面，开始划水，划水不宜太早或太晚。

六、小腿蹬离池壁滑行，会很快减速，当速度减至比赛速度时，腿打水二至三次，让身体接近水面，开始划水，

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这么些年了哇，从最开始对游泳定义是，不沉就好….然后到年轻好胜去跟人比速度追求速度，在网络不发达的年代里，我们学会了极其不标准的蛙泳和自由泳….他们的共同点是，都不用换气…..而且自由泳的脚还是蹬的…..后来科技发达了，我对会自己的标准也提高了～～ 这些年依次拿下蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳，出发之后，做了最后的决定，练前滚翻转身，哈哈哈～！！

其实游泳对身体好是肯定的，但是还是要提醒下各位在有条件的情况下还是要注意姿势的，尤其是经常游的（一周2次以上含2次），特别要注意，因为不常游是没关系的，否则动作不好，弄个游泳肩什么的，多不好～

比如…都说蛙泳对颈椎好，那是因为埋头呼气的时候水的浮力减轻颈椎的负担，抬头吸气运动了颈椎，这样重复的运动当然对颈椎好，但是如果不换气脖子一直仰着…能好么??所以呀，有条件，还是去学一下呢，如果一周只游一次而已，就没什么太大的问题了，同样对身体也有好处，起码能塑身形嘛～～哈哈。而且蝶泳可以让小PP很翘的哦！！

年度末锻炼计划成功启动，度过恢复调整期，到现在进入适应期，3个礼拜了，第一个礼拜都在跑步去了，最近的这两个礼拜，游泳频率特别高…周累计都达到15000米了，可能跟速度的提升，游泳时常（1.5-2小时）都有关系，等10月结束后就可以稳定一周3次足够了，刚开始嘛，要密度大一点，让身体进入一个很好的状态，哇哈哈哈～！！

人最擅长的就是给自己找各种借口去让自己偷懒，让自己如何去不对自己说的话负责，而我最擅长的就是别给自己找太多的借口，身体是自己的，也是我们的本钱，毕竟青春在渐渐离我们远去！  同时我也没办法给自己下定义，因为我有时候都还不了解我自己。也很少正儿八经的给别人下定义，因为我担心我现在的一巴掌，扇在将来我自己的脸上～哈哈～！

继续的，高标准，严要求，某老师说，聪明而且又具备强大的执行力的人是最可怕的！ 嗯，那就让偶变的可怕起来吧！！其实我觉得用令人敬佩或畏惧都比可怕好，汗，毕竟这是好事诶，可怕多么可怕啊。。。

游过2010的冬

回想起来好像是从2008年9月份决定要重新恢复游泳了，那时候只会蛙泳跟仰泳～而且蛙泳一次还只能游25米就必须停下来喘口气儿，换气换的不流畅，速度比较慢，然后不停的挣扎啊，不停的游啊折腾啊，到10月底游泳池关门的时候，蛙泳就已经完全么问题了～并且开始攻自由泳，同时转战到48/次的高成本恒温游泳池～

鉴于成本的问题，一个礼拜从去5次减少到2-3次…一直到12月气温降低到10度左右转去跑步～

2009年搬家到南山南油附近，在南油人人乐旁边的游泳池里成功拿下了自由泳，并且在练好了2次划水单边换气，3次划水两边换气，4次划水单边换气之后，决定还是使用2次划水单边换气，可能现在自由泳没办法放慢速度游也是因为这个…换气的频率决定了划水的频率，自然游的比较累～慢慢调整好了…

09年12月确定自己完全掌握了自由泳和蛙泳之后，转战蝶泳，其实蝶泳是很早就会的，但是就是太费劲所以给荒废掉了，在这里要感谢南油游泳池某位张姓游泳教练，我都是自学看视频之类的没报他的班，但是他每次看到我都会热心的提醒我哪里出了问题～

09年末，南油关门之后转战招商海月2期游泳池，在蝶泳刚要进入状况的时候，偶换了工作～回到了福田岗厦片区，也就是偶们的大本营了！游泳也就此被搁置，转战跑步～

2010年在星河世纪上班意外听到楼下有游泳池在5楼，然后跑去做功课，了解情况，大喜！因为人少，可以在夏天好好的游而不是下饺子！！ 就是小了点，所以一般人多的时候就要找地方，到了冬天，游泳馆，体育馆那些夏天人很多的，冬天也都不游了，刚好错开～～哈哈～！

一周2-4次的频率坚持到了本年度8月底，9月种种原因（工作，生活，朋友等紧急状况），导致每周只能去1-2次，不过好在依然坚持着～ 10月假期在海边游了下，假期结束，楼下关门，游泳就此而止，转战听歌跑步，按照去年在博客里发的路线，一次6.7公里，基本是隔天跑一次，刚跑了几次，就被约到体育公园游泳！ 成本30一次，恒温，在我能接受的范围之内！

再此要感谢Anna童鞋！！要不是她约我去，我估计依然在跑步，并且为每次汗透而郁闷！还要担心耳机线被腐蚀耳机被汗潮…各位看官千万别说不就是一副耳机嘛，坏了再买咯，要么别戴那个..原因参考之前的文章….

前天第一次去，感觉不错，还有热水洗澡，吹风机吹干头发，昨天又跑过去，嗯，还弄到张30次半年有效的次卡，无敌的惬意！ 按照个人的计划和要实际考虑到的成本，其他事情的安排，计划是在明年3月搞定这30次，但实际我估计在今年12月就会被搞定了…..因为过去要坐车打车，7点过出门，游泳池10点关门，计划在9点20分去洗澡然后返回…到家就10点，随便看会书就该睡觉了….鱼跟熊掌的故事大家都知道，我如果要去天天游泳，看书，看教程，学习，甚至玩游戏就没什么时间了….

就这样的本年度末的业余锻炼计划按照10成来分的话，5游泳，2跑步，3户外徒步，大概就这样了～

总之呢，还是比较惬意的，另外一方面我依然能高呼，那就是我决定好了并且说出来让大家看到的东西，我都会去做～

我想说的是，强大的执行力跟毅力和耐心不是天生的，人不是完美的，不可能在任何时候都保证完美，但是在大多数时候，我们还是要有勇气去搞定自己的性格里那懒惰的一部分，同时，身体是革命的本钱，锻炼好身体，养好身体，才有的玩！！有的折腾！！

当然，如果你很Enjoy生病的感受的话～～～～～当偶什么都没说～～

顺便，照片之前出现过，是让胖子帮忙拍了来做年度体型对比的，哇哈哈哈哈～其实我想说，眼镜已经磨的不行了，都2年了..但是现在确实没闲功夫再去挑一个眼镜了，况且Speedo的眼镜儿也不便宜～～～！

马峦山雨中溯溪

4月11日，马峦山溯溪穿越的作业，本来这次路线是条轻松休闲级的路线，但是下雨的原因，路面湿滑，泥泞满地，所以给这次条线路增加了难度的同时，也多了一点点不一样的感觉～～

同样的，先介绍下这次的活动地点～马峦山靠近大小梅沙，海拔300-590米，山顶上有几户人家～途中有天然的溪水，小瀑布，溪涧的石头因为常年被水冲刷，磨的都挺漂亮了，千姿百态？哈哈～山顶因靠海，雾中带盐分～遇大雾天气，季节，很多蔬菜都无法种植～我们这次上去也是见识到了传说中的大雾～能见度一路降低，最严重的时候十米都不到….

吃嘛，山顶上鸡鸭鹅都有，一般都是去吃那里的走地鸡的，所谓的走地鸡，就是山上的村民下山去买鸡，然后拧到山顶上放养两个星期，让小鸡吃吃虫子石头啥的，改善下肠胃～然后多跑动跑动，肉也结实点～..然后再宰了吃～～说实话这个很晕，但是确实味道他们做的不错～～哈哈～

按照惯例，看图说话～～～

 

出发咯～～

出发一阵水泥路上都有人在喊累了，殊不知这个只是通往这条路线起点的一个小道而已～叫累的那哥们儿随后在上山途中抽筋，并发表意见说以后要跟着经常活动活动～！！！

山路

刚开始上山的时候发现路面都是泥巴，踩在上面吧唧吧唧的～～回去有的洗咯～～

到达溪涧入口

从这里开始，感觉到雾的朦胧啦，体会到雾蒙蒙的那种啥啥…实在想不到词儿了…

来一张

少不了的自曝～～～哈哈！！

石头都滑滑的

山上的溪涧的石头都滑滑的，走的时候一定要小心了，频频发生失足落水湿身时间，虽然米多大的危险，但是搞个落汤鸡，哈哈，也很狼狈的诶～

朦胧哇

朦胧的感觉有时候看起来还真是怪怪的，这个时候已经把手杖都收起来了，用手爬过这段儿～～

黑乎乎的山～

黑乎乎的，哈哈，不过感觉挺好，跟大晚上爬山似的～～

马峦山溪谷

嘿嘿，这里比较高哦，要注意脚底，从这里摔一下可不是好玩儿的～～～

传说中的马峦山小瀑布～

一般这里就是集结点了，在这里拍拍照之后，溯溪就到此为止，其实还可以继续走的，但是雨天不建议继续～所以从这里开始改走山路～！！

这个有感觉

嘿嘿，突然觉得这个比较有感觉，哈哈～～

奈何桥～

挺漂亮的一个桥，但是被这雾折腾的，前面一片迷茫，场景比较像寂静岭里面的，哈哈，人少肯定恐怖，人多看起来倒也没啥～～

你看看这环境～

实在是看不清前面的路，所以队伍收的很紧～哈哈，路上岔路还是有好几个的，怕弄丢了人～～

马峦山顶-雾中搓麻将

这些哥哥姐姐们真是不含糊，跑到农家趁着他们给偶们杀鸡的时间，非要弄个桌子摆桌麻将，搞上几圈儿….

那鸡，那狗～

除了我们还有一群人，一起杀了十几二十只鸡，场面甚是壮观呀～～～哈哈。

背上一只小蜜蜂～～

小蜜蜂呀小蜜蜂～～农家旁边其实有好多蜂箱的说，但是都米看到多少蜜蜂在里面呢～～～

下山咯

吃饱喝足开始下山咯，还是雾林一片～～哈哈～！！！开闪光灯也米用～～

啊偶～～

水库边儿上了，离目的地..也就是车来接我们的地方大概还有40分钟路程～～越往下走，雾越轻，哈哈，总算不是云里雾里了…

林间小道～

这样看起来其实还是蛮有感觉的说～～

回到低海拔咯～

啊到这里基本上本次活动就结束咯～外面还有段小泥路就到大马路上啦～嘿嘿。。。

网上流传爬马峦山一个很那啥的说法，就是，如果上山的时候你三分钟听不见溪水，那就证明你走错路了～～嘿嘿，事实上大概也是这样的～不过至于说是不是错路其实不好评价，因为条条大路通罗马嘛～～我估计就算错了应该也是可以上山顶的说，就是比较费力而已～～

07年就在计划着说要把深圳的山都爬个遍，到目前为止，算是已经彻底的开始了～！！！！！！加油啦 ～～～！！！

2010跑步路线

基本上每期的跑步计划都得重新制定路线，这次还算好了，因为搬家没搬多远，所以方案也只是简单的进行了下调整（搬家从图上右上角搬到了绿色三角那里，嘿嘿～）其实没有方框到三角的那一段距离….就是我之前的跑步路线…汗…

其实本来是计划本年度全程坚持游泳的，就是负担不了那价钱，哈哈，恒温游泳池48/次，时间大约2个小时左右，按照我每隔一天去一次的话，一个月加上喝的什么的还有路费，估计又上千了..所以现行计划变成了隔天跑步，然后一直跑到五月份游泳池开放…..

路线以绿色三角为出发点，简单热身之后慢跑至红圈方框的位置，然后跑圈圈～一圈大概是1.66公里，一次4圈，原计划跑完回来时到红圈方框那个地方然后慢慢走回去放松下，实际上我每次回去的路线都不一样，绕来绕去的…..同样的跑步跟上班一样，也有假期的，周末就放假了。其实严格意义上的规定是周末如果没有户外活动就继续跑，如果有户外活动，哪怕是逛街购物，就休息….到目前为止接近3个星期的时间里，就是本周比较乱点…公司有饭局，嘿嘿～停跑两天～

很庆幸自己在07年的时候发神经要去挑战自己的耐力..之前都是爆发力，大学的体育搞个长跑还不能跑太快了…运动会乱七八糟全都是短跑跳高啥的….那次的冲动直接导致俺…跑步上瘾了…为了保持锻炼，身体健康，全身筋络通常啥的，跑步从去年的中速跑调整成慢跑了，就当是减肥锻炼了，比去年强的地方就是跑下来不是特别累了，也不大口喘气儿了，全程鼻子呼吸～….另外，小腿真跑细了点点….跑的比去年爽，因为之前去败了双NIKE的跑步鞋….去年穿的板鞋跑的，跑的动不动脚疼膝盖疼…反正那双也被我跑烂了….剩下的嘛，也没什么好交代的了，5月游泳池开放之前，基本就是坚持跑下去了，除非有特殊的不可抗力因素，一切让自己停下来的理由都是借口～，其实对于锻炼和一些生活上的习惯，我已经不习惯给自己找借口了…….

其实一些事情做起来确实没什么难的，都是简单的事情，只不过是自己的懒惰力量比较大而已了，大到能控制你的思想～也就是这些简单的小事才是考验一个人的重要因素…..谈个恋爱，偶尔的浪漫谁不会制造？你能保证每个月浪漫一次？或者一个星期？这是很有难度的事情～因为还有一个很重要的因素：这是两个人的事儿，你做了得对方评价～而自己平时的一些坚持相对要简单就是因为，为达到自己的目的的一些坚持，只需要你自己来评价，来肯定……

每个人都有自己的梦想和追求，有自己喜欢的有自己不喜欢的，有表示中立的也有很反感的…大家都一样，都在做着，习惯着，追求着….而在这个过程当中，坚持去做自己喜欢的事情并不值得炫耀…因为你喜欢，你该做的…同时如果自己的喜好跟工作事业发生冲突的时候还得把握好度，不能影响到了工作和事业…如果影响到了…本来竖起的大拇指..恐怕也要换成中指了…

挑战无处不在，挑战自己可以让自己保持兴奋，让自己持续有活力，在这个社会当中更好的生存着，在同类，同龄人当中有着无敌好的心态…..为啥？？因为在挑战的过程中，无形的让自己提高了….全方面的能力都提高了……我前两天还说过一句话：“能坚持去做自己喜欢的事情并不值得一提，因为那是该做的，要能坚持去做自己不喜欢的事情并且把他转变成为自己喜欢的进而更好的坚持下去，才是强者”…很简单的一个道理..这个社会，适者生存，你不是富二代你就得接受干一行，爱一行的现实….你可以说你坚持爱一行干一行…那我会问要是3甚至5个月找不到自己喜欢的工作怎们办…你别告诉我问家里要～～我问你吃喝怎么解决，你别告诉靠父母…..也许是我习惯了，在我的思维里..好的条件是要被用来创造更有价值的东西的，而并不是我赖以生存的襁褓….

曾经我说过…当我计划要去做的事情当中，只要有一样开始了，那么其他的，很快就跟上来了….我喜欢控制节奏的感觉….当节奏打到某种程度的时候，你给其他人的感觉就是你超级累，可实际上你在这个环境里还能很轻松的笑着面对～因为那个时候，你已经适应了环境～速度和节奏摆在那里，只是他们不适应罢了…就好比让你去跟长跑世界纪录保持者比长跑，和菲尔普斯比游泳，和XXX比XXXX…和XX比XX….

好了，如果你们业余时间还算充分，不妨也去锻炼锻炼吧～～让自己在运动中发泄情绪，有时候也是一种挺不错的方式～另一方面，当运动时的呼吸频率稳定的时候，心也静下来了～～很神奇的哦～！！