感谢nikewomen, 张教练, NKIE NTC，以及各位不断给我鼓励和刺激的家伙们！不知道NTC是啥的，去搜一下,NIKE TRAINING CLUB。

我的减肥路是走完了，在继续坚持和放弃锻炼去做别的这两条路的岔路口上，我选择了继续坚持，自己去感受生命在于运动的真谛，写篇文章，自始至终记录下来我在每个阶段的计划，饮食，运动量和实施情况，留给有需要和有心的朋友。此时，NTC训练计划总历时5510分钟，总运动时长无法估计，毕竟在外面跑步的时间要去记录和保存太费事儿，大概按每天90分钟来平均就对了，时间被固定安排在每晚7点之后。6点30之前搞定晚餐！（后面第二阶段会提到我的饮食搭配），PS，我把减肥分成了四个阶段。

第一阶段：起点的适应，这个时候，我是这样（其实还要肥一点，因为照片上才73公斤而已，最肥的时候实在懒的拍裸照）

看看这身肉！

再看看这张脸：和滑板界的名人小风，那时候天天滑板啊，那生活～～

把小风拉来垫背了..

10月28号，脚伤最后一次换药，被医生告知，你可以去运动了，记得没晚涂药，定期复查就好，减肥之路正式开始，此时体重76KG，接近1年没怎么运动，体力直线下降，

第一阶段定义：适应，时间：一周

目前家里无任何健身道具，运动可利用随身设备也就是Ipod classic+臂带+Adidas和森海联名推出的运动耳机，可利用随身应用是NTC训练计划（全名：Nike Training Club），最终决定以慢跑、NTC的搭配来度过整个适应期，白天看路线，晚上开跑，第一次跑步距离5公里，时速8公里/小时，结束后回到家做了NTC的一组局部锻炼，针对腰腹的那一套15分钟腹部燃脂（第一周没有道具药球也没有瑜伽垫什么都没，所以用篮球代替药球，用露营用的防潮垫代替瑜伽垫），NTC的这套课程里面有安排30秒的休息，其余的休息时间控制在2分钟以内。锻炼时间是每周一至五，周末休息（其实会去爬山，游泳），基本上第一周就是这样，跑步40分钟左右+NTC15分钟+5分钟的拉伸，然后乖乖儿的去泡脚，于第二天开始出现酸痛，第三天到达极致（每个人多少都有过这种感觉吧…）第五天基本恢复，等到下一周已经完全恢复。PS：最后一天跑步特地记录了轨迹，凑合看吧：

从时间上不难推测出来我这一天8点才出门去跑步，凡事都有个意外，突发状况一出现，晚餐时间晚了点，相应的锻炼时间也就晚了～ 饭后一小时嘛～ ，我的原则是指要我吃完晚餐的时间在8点之前，当天的锻炼就不能间断，很多朋友会有晚上运动了睡不好觉的问题，其实坚持泡脚，水里丢点白醋，还是有很明显的作用的。因人而异，我也是一家之言。

第一阶段需要克服的问题：突然运动所造成的适应性不适，运动带来的酸痛（乳酸不能及时分解，泡脚，拉伸，按摩都可以缓解和加速恢复），容易放弃

第一阶段的饮食没做太大的控制和调整，就是晚餐稍微少吃了点，这么说可能有人认为太笼统了，换个方式吧：比如我之前晚餐能吃10个包子，现在只吃7个，这样够通俗了吧～

一阶段要点，不要去结食，因为既然要来就来彻底点，不吃，身体会降低代谢来维持身体的运作，基础代谢下降了，每天会有更多的热量转化为脂肪，还对身体没任何好处。 有人要问为什么好多都是结食减的呢，我只能说虽然基础代谢会下降，但是摄取的食物仍然不能满足基础代谢，那人就得一直处于饥饿状态，等减下去了，一开吃，会反弹的比之前更厉害。所以一阶段主要以适应过渡，让身体有个缓冲，既不需要特别大的运动量，也不需要结食，饮食上，少油腻是肯定的，晚餐稍微控制下就好了，然后睡前不进食，饿了，水果吧。或者早睡，因为运动那么久，胃其实都停止工作了，等到反应过来需要1-2个小时，按照9点结束锻炼的话，11点才反应过来才会觉得饿，在那之前睡了就行了，1个礼拜过后，基本就不会有这种感觉了，第一个礼拜，是很重要的周期，大多人在第四天放弃，因为酸痛，也有一部分人在周末休息放弃，因为周末一休息人又懒散了，避免办法是，周末干脆也锻炼，别休息了，免得懒散。接下来进入第二阶段。

第二阶段：过渡期，此时体重下降不到1公斤。为第三阶段做准备，持续时间两周

经过一阶段，部分脂肪开始转化为肌肉，而肌肉的密度比脂肪大，所以重于脂肪，也就是棉花和铁块儿的道理。再加上，长期不运动，突然一运动，身体排汗，糖耗瞬间提高，身体为了准备应付你下一次的锻炼，会比平时储存更多的水份来应对你的折腾，所以部分人可能一周过去体重根本没有变化甚至会上升，请注意，这是正常的，但是上升的情况真的少见。

此时家里已经买了瑜伽垫，药球，来配合完成NIKE  NTC训练计划里的一些内容（篮球还是太轻了）药球规格不同，我选择的是6磅，大家酌情购买，在此感谢张老师的指点和建议。此时需要克服自己的心理障碍，千万不能偷懒，咬咬牙挺过去，第二周体重会开始出现变化，此时的训练，以踏板运动，NTC，跑步，健身房单车选择搭配，基本就是慢跑1小时+NTC15分钟+拉伸10分钟，或者动感单车1小时代替慢跑，后面一样，时间根据自己的情况慢慢增加，极限是总时间最好不要超过2小时，第二阶段结束的时候我刚好是每天2小时，每天用挥汗如雨来形容根本不为过! 坚持才是王道！

二阶段要克服的问题：1、心里障碍，想偷懒，想放弃，歪到床上就不想起来，这没办法，赢不了自己，还是忘了减肥这件事好了！  2、另外体重下降不明显会降低自信，最好的方法就是，2阶段结束之前，不要去看体重，做就是了！  3、要开始严格控制饮食。以粥和蔬菜为主，晚餐此时我已经拒绝了肉类，早上中午随意，照吃，少油腻而已～  晚餐多吃蔬菜，我当时是一小碗粥，2盘蔬菜（中盘），吃的还是蛮爽的～如果实在不知道量，就是两个塞一起刚好可以把普通常见的乐扣饭盒塞满的那个量。早餐一定有一个鸡蛋，如果要再计较仔细一点，蛋黄丢掉。下图就是我说的ＮＴＣ界面，大家可以自行搜索一下，很棒的随身教练！

ＮＴＣ　１６００分钟

第二个阶段要注意，重复单一的运动会很无聊，很容易出现放弃的念头，我也出现过这个念头，后来被打发了！有条件的可以去健身房动感单车，时间一定要超过３０分钟，４５分钟到１小时就好，根据个人体能情况来，请带耳机听歌～　会降低疲劳感和时间感，不知不觉时间就过去了，觉得累，可以调节下阻力，可以轻松点，但是不能停，想效果好一点，还是咬咬牙坚持吧～

此时基础代谢正在被提高，肌肉正在形成（ＭＭ们不用担心，这个肌肉不是肌肉男那个肌肉）身体需要足够的蛋白质和碳水化合物来应对你的折腾，所以每天还是得吃米饭（避免为了效果好不吃饭只吃点蔬菜的，那样的话，可能能量供应不上你就低血糖倒下了），在这个阶段过去一半之后，可以尝试性的增加一些自己感兴趣的动作，在ＮＴＣ里找或者是网上搜，加入进去，稍微增加点乐趣，我这个时候１５分钟ＮＴＣ的课程选择的是ＳＯＦＩＡ的那套核心肌训练，也就是躯干这一大片一圈的，对身体起到支撑作用，也是身体最重要，最特殊的一个肌肉群（区别于其他胳膊，腿儿的肌肉，这一块是需要每天去练和刺激的，不像其他部位需要４８小时的恢复时间），这个时候，也就是减肥第三周，你的体重已经开始发现明显变化，速度大概是每周１.５－２公斤，根据晚餐饮食的控制和运动量的调节会有差异，但是不会超过０.５公斤。适当的调节下心情，因为第三周，也就是接近２１天的时候是最关键的，根据２１天定律，人在重复做一件事情持续２１天之后，便成了一个习惯，既然已经成了习惯，那之后再要坚持是不是容易多了呢～？答案是肯定的，因为习惯了，不动反而觉得不自在。除非你减肥是被拿鞭子抽去的～哈哈～！ＰＳ，全程锻炼完之后的泡脚最好坚持，有利于促进血液循环，加速恢复。第二阶段结束，三周过去，体重已经到７０点几公斤，１０斤肥肉木有了诶～～

第三周结束，去看下体重吧，然后看下一些部位，比如大腿和腰围，笑吧～　然后咱们该进入第三阶段了，也就是持续。

汗水换来的

第三阶段：持续，经过了适应和过渡，身体会进入到一个全新的状态，代谢水平在这个时候会处于一个非常活跃的状态，这个时候需要做的就是保持了，接下来的第四周，即将会突破人体循环周期（２８天为人体循环代谢的一个周期），第四周结束的时候，也就是刚好身体循环打了一个周期，而这个周期因为锻炼，饮食合理，健康作息，加上泡脚促进循环，你会发现自己感觉变了个人一样，轻松很多，也自信很多，而这个时候的体重下降，大概是在８－１２斤左右，这个时候有木有觉得自己很强悍呢～？　继续坚持吧，还会有惊喜！　至于啥叫挥汗如雨，看上面的Ｔ恤吧，另，药球也在图片里，就那么个东西～

在第三阶段要克服的问题，重复同一件事情的无趣感，和急于看到成果的迫切感，一定要平和，心态啊心态！！　而在这个阶段，除了上面的有氧＋ＮＴＣ课程之外呢（当然你也可以选择全部用NTC，里面也有有氧，就是我住的地方小，折腾不开），可以针对性的加入局部的塑形锻炼了，比如胳膊，背，手臂，腿，这类的动作网上一搜一大把，什么空中脚踏车啊，相信大家都知道这些东西，加入进去用吧，总时间控制在90分钟左右就好了，如果你觉得你是个疯子，跟我一样，那么，2小时吧～  套用健身界的一句话“减重根本都不是个问题，塑形才是最关键也是最难的”，所以针对性的局部训练，从这个时候开始需要自己去做做功课了，找适合自己的，不行就去健身房找个教练指导下，就力量训练而言，除了核心肌之外，其他地方肌肉锻炼需要间隔48小时，也就是2天不要练同一个部位～

五周过去了，我成啥样了呢？呵呵：

腰围锐减～准备杀入七周

彻底跟34的牛仔裤说拜拜了，此时穿30的牛仔裤刚好合适～ 自己算算少了多少吧～

第一阶段1周，第二阶段2周，第三个阶段3周，这个时间就是根据人的惰性，常规思考，和21天定律以及28天是人体的一个循环周期等各种原因来决定的，当然也包括我自身的习惯等一些个人因素。 这三个阶段能坚持下来，基本上十几斤肉就已经不见了，如果你能走到现在，那么就准备进入第四阶段吧，塑形！

第四阶段：塑形, 这个阶段说实在的我也在摸索阶段，也要感谢张教练的指导和NIKEWOMEN的鼓励，主要我自己是依靠NTC里的局部训练来进行的，锻炼的时间在第四阶段已经开始缩减，逐渐增加局部训练和拉伸的时间，为嘛要增加拉伸的时间呢？ 因为除了放松之外，我觉得能做到下面这个动作对于我来说简直是一个很强悍的事情～，说实在的我也没想到我还真的能搞定～

啊哈哈哈哈

运动量就那么回事儿，饮食一直都是那样，有时候吃面食，后来被提议晚上改吃粗粮，也是最近几天才开始尝试的，主要原因是增加食物在胃里的停留时间啥的，也是张教练提供的建议，同时还提供了锻炼的方案，搭配，和需要注意的要点，对于在这个阶段灰常迷茫的我来说真是帮了大忙了（其实偶也知道游泳很好，我游泳也算是个高手，现在嘛，蛙泳个三五公里没问题，哈哈，但是游泳的成本对于现在处于经济危机的我来说不得不考虑，以后再说）～

几个阶段，加一起差不多也有两个月了，第四个阶段我一直从2月持续到现在，体重最低掉到58公斤，由于后期适当加入了力量训练来配合塑形和降低BMI提高基础代谢，体重恢复到60公斤级，饮食依然无变化～ 习惯真是个可怕的东西，现在晚餐还是不吃肉，哈哈～但是早上中午还是一如既往的吃很夸张！下面这张大概是１个月之前的～

凑合看吧。。。

那时候腰围是７５厘米的样子，要穿２９的裤子还稍微有点点松，得上皮带～　至于现在，最近的一张照片但不是裸半身了，就是个头像而已。。也就凑合看看吧，自拍真的很麻烦诶～

近照

以及２个礼拜前突破的ＮＴＣ　５０００分钟大关～！！

ＮＴＣ　５０００分钟达成

目前ＮＴＣ的时间是５５００多分钟吧，反正就是折腾，持续的折腾，其实到了第四个阶段，基本上就不需要我在去说什么了，我也不是个专业教练，只不过研究的比较多而已，而第四个阶段和之后要做的事情，就是好好的保持下去就是了，现在我每天的运动量已经恢复到６０分钟了，从最开始的６０分钟不到，到１２０分钟，然后到９０分钟再到６０分钟，流的汗加一起我估计也差不多跟我减掉的体重一样了吧～　３０斤其实一点都不夸张，天气稍微热点，一次动感单车流个两斤汗是很正常的事情～　千万别说你怎么都不出汗，因为汗也有个临界点，只要人是健康的，如果不出只是说明你运动还没达到出汗的临界点，就跟燃点一样，要么不燃，烧起来就一发不可收拾！　另外最近体重估计是在６１公斤左右了，慢慢的随着力量训练的增加，和这段时间摸索各种运动项目，可能会进一步降低ＢＭＩ，也就意味着体重会再稍微增加一点～ 因为我已经没有什么再继续瘦下去的空间了，剩下那一点点老顽固肥肉，就给他变成肌肉得了～

生命不止，脚步不停，每个礼拜6天的锻炼，持续到现在，每个周末坚持去骑车，爬山，每个礼拜休息的那一天在某个时间点上突然让自己觉得不自在，觉得不应该休息应该去做点什么，每个礼拜的晚餐从开始的各种不爽，到现在的享受，每个礼拜爬个7楼累个半死到现在直接跑上跑下，经常感冒，经常难受，晚上侧着睡觉自己抓着肚子上那一摊肉都觉得不好意思，N多个每周，造就了如今的脱胎换骨～

运动有些时候是孤独的，但他同样也可以成为一种享受，可以当作一种发泄，把不好的心情让汗水带走，可以排除毒素，让身体更健康，可以让自己去聆听自己心跳的声音，可以让自己更加自信！ 加油吧各位，没什么好犹豫好纠结的~ Just do it~!!

对，脱胎换骨，彻底改变！ 再一次感谢张教练， nikewomen, NTC， 以及各种在运动的路上一个人孤单的享受运动的乐趣的朋友们！一起努力，祝每一个在坚持运动的朋友们，早日实现蜕变，做更帅更美更强悍更自信的自己！

Just Do it

OYE

过年回家团年，话题之最就是我瘦了，然后褒贬不一，其实凭良心讲，不知道我以前什么状态的人来贬，可以理解，但是某些从小看着我长大的长辈来贬，是出于什么心态就不清楚了～我只知道如果一件事情自己都做不好的人来教育我，至少我内心是不爽的～

对，我能坚持～ 我能坚持去做简单的事情，然后一直重复重复，并且乐此不疲～ 早都说过，不管你把自己折腾成啥样，做事情做到什么程度，做人做到什么程度，喜欢和讨厌总是一半一半的存在，你没办法控制别人的思维，你唯一能影响的顶多就是个比例而已～

来说说众多的评价，我是怎么看待的吧～ 里面有些小tips，提供给爱运动的朋友～当然，如果你有心看完的话～

1、运动是好事，你那有点太过了（PS：有氧跳操45分钟+15分钟NTC核心肌的锻炼），听到这个话的时候，室内温度3度，我穿的短袖，领口已经汗透。—关爱型的评价，在我运动的时候跟我讲，是担心我因运动过量而起到反效果～ 这些教诲都得听着并且打心里感谢他们。 接下来就事论事:——-Tips: 运动是否过量，根据自身的情况进行调整，简单的来讲，运动造成的疲劳，酸痛，在你下一次锻炼周期能恢复，就不算过量！也就是我今天折腾1小时，第二天并没有起不来床，不想动，疲劳乏力的感觉反而更精神，就不叫过量，反之则需要调整。

2、A在夸奖“真是不错能坚持锻炼，要好好保持….” B一脸XXXX（形容不了那表情）说到“太瘦了也不好”。 物极必反，这类长辈无疑是在提醒自己要记得这一点，但是什么叫太瘦？是说的看起来太瘦还说的BMI指数？骨瘦如柴的人照样有BMI超标的现象，人都有一个标准体重，这也是根据大多数情况测算来的，说的是正常，普通，大多数，就算自己要参考的时候，也要考虑下自身的身体素质和众多因素～～ Tips: BMI是人体脂肪含量，通常男20-25为适中，女19-24，男超30女超29为肥胖，低于下限就是太瘦～它是利用脂肪导电肌肉不导电的原理进行测算，还比较科学！正常饮食，正常锻炼，中等或者中高强度的有氧，对年轻人来说90分钟是不会有啥问题的～ 注意，锻炼之后要拉伸锻炼到的部位以便于恢复！

3、“他经常爬山，到处跑不瘦才怪”。其实锻炼贵在坚持，经常有朋友跟我讲“我今天做了多久的NTC中间都没休息的” 其实这都没一点效果，我情愿听到的是“我每天都做30分钟NTC”已经做了多少多少天了～ 人在做事情的时候碰到困难的第一反应就是赶紧给自己找个借口，然后让别人觉得不是你的问题，至少主要的问题不是你自己～ 但实际上，在运动的事情上给自己找借口是一个很傻X的行为，因为质量守恒，如果你控制了晚餐的饮食，你坚持了很好的锻炼，那么1个月之后的变化是相当明显的，慢一点的2个月也可以脱胎换骨了，所以，运动，锻炼，健身，别给自己找借口，否则两个月后你会发现2个月前抽了自己一嘴巴是有多疼，有时间，不妨多去想想怎么做，怎么坚持～～我的运动是以有氧为主，中等或中高强度，根据状态决定，配合力量来进行锻炼，每天必练的部位是核心肌，用的是NTC里SOFIA的那套教程，隔天会在中间穿插NTC其他部位的锻炼，如手臂，背部等。正常情况是每天5分钟热身+45-60分钟有氧+15分钟NTC_5-10分钟拉伸。～～Tips: 单次运动时间不要低于30分钟，呼吸要均匀，有氧的强度控制在自己的呼吸加快但不至于大口喘气上气不接下气为好，力量训练，挺胸收腹，发力的时候吐气，放松的时候吸气，全程保持缩腹。运动过后的拉伸有助于缓解肌肉酸痛，放松肌肉等作用。

能坚持就赢了，就这么简单，每天有1个多小时的时间拿来锻炼之后，晚上的时间就整个被充实起来了，运动后泡个脚，听听歌，看看书，上个网，睡个舒服觉，一天就这么结束了，体重到68的时候，减肥都已经不是我的目的了，那时候已经没所谓了，在意的是坚持，毅力的考验～  多的是人想一夜之间就甩掉身上的肥肉，但如果选了运动减肥，那最简单的计算公式就是，多长时间长这么多肉=你需要多长时间减回去～

人总是这样，碰到好事情就巴不得无穷无尽，一碰到困难就开始逃避， 你花6个月吃成个胖子，那凭什么要求1个月就要减回去嘛～ 那样太伤身体了。从体重到达70kg开始，几乎就是每一个礼拜1.５斤的速度在减少，一直到现在这样，对于我和我的运动量，食量来说，我觉得这个数字我能接受～　而且别忘了，时间过的很快的～　看～从１０月２９号恢复锻炼到现在，差不多快４个月了吧～简单计算一下，１个月８斤，到２月最后一天刚好４个月的时候应该是３２斤～这个数字很有诱惑力吧～～事实上不可能有３２斤那么多啦，春节的２个礼拜，体重维持不变，只下降了１斤，然后每天的热量摄取稍微有增加来满足被提高了的新城代谢。说白了，运动的目的已经从减肥变成健身和锻炼心肺功能了～

在同一起跑线上的朋友看到我现在的样子，剩下的也就是郁闷～　不过希望他这次能坚持住～！

每件事情都有无数个细节，很多问题再被自己提出来的时候其实都已经有了答案，自己的标准得由自己去定，自己的身体和心也需要让自己先去了解，有时候，内心是个无法看清的东西，有时候你自己都不知道自己在想什么，当这种情况出现的时候，就去了解身体吧，去了解自己的体质，体能，素质，然后去做些什么！

运动的时候，心在休息，而工作的时候，身体在休息，何来累和辛苦？

很多哲理，真理，名言大家都耳熟能详，而我的追求就在于，我想看看我能做到多少！　我的懂的理解，是知道，了解并且能做到！同时我也不是个铁人，我也有偷懒的时候，也会给自己放假～　嘛，人～　是活得！

各位，龙年，加油了！

2、目前每次锻炼排汗再1.5公斤左右（气温10度左右），每次运动时间110-140分钟（含拉伸放松15M）60天总计有5天没有锻炼，其中2天去爬惠东大南山，1天穿越梅林后山，1天自行车环游深圳。整体运动强度为中等偏上，核心机为NIKE NTC的一组15分钟教程。这一组好处是15分钟无休息时间，每次要咬牙怒吼才能做完！人是给逼出来的。

3、目前饮食结构，早餐吃到饱粥+鸡蛋+包子+酸奶，其中粥自备，材料以红豆，薏米，黑米，燕麦米，红枣，莲子，玉米渣，黑豆等随机抽取搭配。 午餐自带，头天晚上自己炒，均为家常小炒，必定有肉，吃到饱。晚餐为小碗粥和蔬菜1-2份，再吃点小番茄或者香蕉。每天黑咖啡两杯（200ML），分别为上午10点左右，下午2点左右。水果：小番茄，香蕉，柚子，目前是这三样随机吃。 晚餐后休息，1小时后去锻炼，运动前30分钟补水一次，约为350ML。 运动后30分钟补水一次，约为350ML。
4、脚趾甲被拔仍然在恢复中，由于这个原因，每天必须泡脚，而且还要用白醋，所以泡脚被很好的执行，除去惠东大南山2晚上露营无法执行，其余无间断。

5、单车上下班，距离4.3公里，海拔落差约70-80米，回家，无电梯，单车15.8KG抗上7楼。

6、睡眠，运动后越来越猪了，睡无敌死，从有困意到睡着耗时3分钟以内，多次测试好玩儿，用一首3分钟的歌，70%的情况都是没听完就睡死过去了。起床成了难题，闹铃不给力，目前解决方案是classic接在Roland FA66火线声卡上输出到2对音响，一对为惠威1080，一对是漫步者的老款R800还是啥，忘记了，200多的，音量开到70%，目前降为50%（理由是70%楼上楼下隔壁房间所有人都醒了），方案有待优化！

7、周末活动安排：户外没有被很好的执行，至今无法单人出行，路盲解决不掉，年末朋友们事情多加班严重，目前正在想对策，或者克服心理阴影，单兵作战，线路挑选一些人多的比如梅林后山之类，无安全隐患的成熟线路。

8、看书计划目前逐渐恢复，PMP考试之后就对所有长的像书的东西有了莫名的厌倦，2个礼拜前恢复可以看了，目前每天虽然在看，进度缓慢，存货2本，分别为，老乔传，一个人去跑步（NIKE抽奖获赠）。

身体是自己的，是本钱，年轻也是我们的资本，但并不是给我们挥霍的资本，现在的拼命，不是为了老来养病用的，是为了更好的享受生活，在其他的事情做不了的时候，多锻炼锻炼身体总归是有好处的。

差不多全了，大概也就这样了～ 2个月后在来翻！提醒各位朋友，寒冷冬季，还在坚持锻炼的朋友，防止运动性损伤，一定要热身充分，别像偶一样把胳膊拉伤疼了四五天…..

2012，我来了！ 2012想要去干的事情有很多，比如明年过年假期的海南环岛骑行，把广东省剩下几座没翻完的山翻完去，然后出省折腾，备战雪山。

2年前说过，既然没时间出去，那就从身边的山翻起，2年后的今天，深圳的山早被翻完了，全广东省包括已开发好的山也只剩下不到5个了，但愿我都折腾完了之后，我的时间上能宽裕点～ 当然最主要的还是经济～！！

最后祝各位朋友们2012，一切都好！

so…我收拾好了桌子，弄好了凳子，打开了电脑丢在一边，自己在另一边看书，听歌，时常还想下我家那位..

嗯，突然想要尿尿了，这个很正常了再正常不过了，我也是个人，好吧好吧，猪也要尿尿啊….

起身，转身，一肘子直接命中桌子上的饮料～  当场饮料就趴下了，然后溅出的可乐被偶的MBP毫不留情的喝了～

好在，量不大，强行关机开始抢救，纸巾啊纸巾，抹布啊抹布，电吹风呀电吹风～

1个小时抢救，其实都是小题大作了，这些都是后话了，因为后来拆开证实没有渗入到里面，就一点点而已～～

几天后键盘那几个键就黏糊糊的，二话没说拆下来拿酒精清洁咯～  然后直接导致ALT键和SHIFT键被我掰成了残废～

拿到售后做了个机器清洁保养想顺便看看能不能蹭个键盘换了，被告知要换就换整个键盘而且不能保内，开价3K～～～

既然键盘不保，那就自己动手～～想想自己第一次装shift键装了大半个小时就觉得搞笑～

今天收到两个键盘冒的配件仔细研究了下构造发现我真的是蠢的可以，anyway~~等着下班回去装咯，

在此告诫各位果粉～

1、笔记本喝了饮料会腐蚀，当然不会很快腐蚀，过量会导致挂掉，据说会长毛毛，有人的机器长过毛毛吗？

2、键盘拆下来不是放平了死按上去的…要先从上往下装下面的卡扣，然后再放平按下去卡住上面的卡扣.

3、意识到有隐患的时候，提前去想办法解决掉吧，苹果的配件真的贵的可以的，避免因小失大～

啊偶，继续看书～ 顺便，外面的台风貌似对市内影响不是很大诶～～

好好加油咯～跟她一起准备考试～ 毕业几年了我还真没怎么想过我还会上考场～要不是她我也下不了这个决心～

就这几个月，坚持坚持～ 努力努力～ 加油～

小队伍～大合影～

说来也巧，从那个礼拜一就开始计划恢复每周一次的户外运动，高喊着回到大自然的怀抱在各大论坛里到处折腾。温度降下来了什么都好说，老赵童鞋相应了号召，同时表示他的通行证礼拜六可以到，礼拜天可以去香港徒步……

然后目标由论坛转移到了各大户外抠抠群，并高喊，有谁要在礼拜天去香港徒步的麻烦携带一个！！！ 就在这个时候，山水童鞋出现了（ps：户外，除了自己的同事朋友一起走的之外，其他的除非确实是户外爱好者否则，很可能下一次见面就不知道什么时候了，所以我们都只有昵称，没有真名..），其实应该是山水叔叔….汗……了解了路线，上网去做功课，毕竟24.5公里的路线确实不是闹着玩的，就一天的时间而且还要减去坐车到出发点的几个小时….

考虑到是本年度末期恢复户外的第一站，加上综合因素如天气，路线特征，长度，等等，决定轻装徒步～所以我就带了水跟行动粮～后来证明偶的决定是对滴……

上边照片里第一个白帽子大哥就是本次活动的领队了，熟知香港各大徒步线路，分支，露营点，等等等等…..在我旁边笑的很海皮的家伙就是老赵了，前公司同事…..除了老赵之外，其他都是第一次见面….啊，不多扯了，看图说话吧…

在路上～

从地铁出来徒步前往码头坐船杀向港岛…..说实在的，我的那个小包包唯一的不爽就是没有外挂手杖的地方…很头疼的说，在这次徒步结束之后在私酿着说 diy 一个外挂系统….至今还未行动…..

山水

这就是山水拉，精神气色很好吧，人家孩子都87年出生的，想想吧……..不知道怎么的，我一直很佩服这样的，能一直坚持下去～～～

入口

到了之后发现这个入口同时也是另外一条线路的….啊…冲进去之后才知道这立面路线纵横交错，确实都通向各个地方，所以都会有很多的指路牌防止迷路了…很人性化哦…而且环境保护的也相当好，很多地方都设有垃圾筒是关键，所以一路上看不到乱丢垃圾的现象～爱护环境，挺好～！

走进树林～

再次回到树林中，感觉特别好～领队大哥一路一直放着音乐～ 当然都是他们那个年代的，配合这样的环境，倒是很容易让人进入状态，感慨万千～～

第一个山顶

冲上第一个山顶的时候有人问了，我们的终点是哪个山头挖？现在能看的见么？？回答是，目前还看不见……..

胡乱拍

山顶等落在后面的队友，闲来无事就开拍咯～～

吃午饭～

没记错的话，这里应该是第六段终点，然后大家在这里计划着后面的路程，到这里的时候才走了2/5的样子，也正是这个计划导致吃了饭休息了会就跑起来了….怕时间不够…好吧，我承认是偶带头跑的……..其实哪里都是下坡而且是修好的路我只是觉得小跑比走舒服，看到很多人在跑步，就忍不住了…没想到一个二个的居然跟着一起了，那好吧～～哈哈，第六段几乎全程小跑过去的～～

又爆

我的自曝从来都不是个悬念～这次也一样，我很自觉～！！

水库边上

这个水库是1904年建的，不得不佩服做的扎实挖，尤其是在这半山腰上，这么多年台风吹，暴雨打的，很坚强呢！！！！

鬼脸～

啊，我真的是84年的么～～哈哈哈哈，其实心态决定了一切～～

折腾哇～

冲浪冲浪，我很坏的说，他要掉下来他要掉下来，结果他真的就掉下来了………我是坏人……

排排坐

走到这里的时候，已经是第七段后半段了，时间大概是下午快4点吧….当时坐下脚悬空的那一瞬间，我不禁感叹人生的美好…..长距离那么快速度的走了好几公里，突然一放松，确实是一万种无法形容的美啊～！！如果再来个热水…嗯….

我和我的帽子～

好像我习惯了到这种地面松软的地方，把登山仗扎在地上然后帽子套在上面，嘿嘿，它陪我一起看海～～这个时候我正在检查偶的水量剩余，结果是，我快断水了……因为应急用的500ml已经开喝了的…..而这才第八段刚开始….

放飞心情

这么的坐在海边，看着这些景色，如果再能来一点饮料，热茶或者咖啡什么的，挖，人生……我真是佩服我自己，都快断水了…..其实在这里就已经剩三四口水而已….唉…

啊～～

我还是很喜欢这种风格的剪影的….其实从这里上山，到上面我们就折返了，也 就是说第八段没有按照常规的路线下扯，而是原路返回，然后在第八段入口哪里乘坐大把死回市区吃饭，然后酝酿着去兰桂坊看看鬼妹～等等等等……..

返回深圳的时候已经是10点30了，他们去旺角买东西，我跟老赵独自从旺角转车返回关口回深圳，其实这对于一个路盲的我来说，完全是一个巨大的挑战，尤其是某人说，旺角地铁站不是很好找么…的时候……..啊……

总结，活动路线全长24.5公里属于港岛径5－8段，1－4段下次找机会去（1－8段全长50公里），于上午9点40分抵达出发点，拍照留恋后出发，中午吃饭耗时20分钟，路上每次休息不超过5分钟，都是属于短暂的小休息用以调整，于下午6点左右抵达。全员表示…累！！我都觉得腿软，哈哈～毕竟4个月木有去户外了哇～！！！不过很爽！！

其实说真的，户外他就是一种心态，一种让你能平静，能想明白很多事情的心态，虽然这些并不是对于每个人都适应，但是至少对爱动脑筋的家伙们是这样，开阔胸襟，乐意去跟朋友们分享自己的快乐，无论是何种方面的～

站在高出眺望自己走过的路，嘴角总是能够上扬，回想工作和生活的不快也是如此，一帆风顺只是一个美好的愿望，谁都知道！阴影是因为有高山挡住了阳光，而你能做的，要么，永远在阴影中止步不前，要么，翻过去！

加油了，各位！

还有一段在网上翻到的文字说明是有关于自由泳前滚翻转身技巧的….需要结合实践再来看～ 悟性比较好的可以无视～哈哈！！

一、翻转时注意需缩大腿，好处是缩短身体翻转之轴距，其次只有小腿露出水面，小腿向後摆动而非向下摆动，其三是翻转後身体已成直线，小腿触池壁後，可立即伸直大腿快速蹬出，让转身更为快速。

二、翻转後小腿宜水平蹬离池壁，以避开上层流向池壁的水迹，在水下滑行，身体下方之水压力及腿打水的动作自会将身体带至水面。三、切勿养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的时间，宜於前几次划水时就换气。四、一般选手会预期翻转而短暂的滑行，而浪费了宝贵的时间，宜於最後一次划臂快结速时，同时进行转身的动作。

三、切勿养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的时间，宜於前几次划水时就换气。

四、一般选手会预期翻转而短暂的滑行，而浪费了宝贵的时间，宜於最後一次划臂快结速时，同时进行转身的动作。

五、蹬离池壁时，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看，保持流线状态，一般选手练习时怕水镜进水而向前看，比赛时也养成向前看的习惯，会增加前进的阻力。

六、小腿蹬离池壁滑行，会很快减速，当速度减至比赛速度时，腿打水二至三次，让身体接近水面，开始划水，划水不宜太早或太晚。

六、小腿蹬离池壁滑行，会很快减速，当速度减至比赛速度时，腿打水二至三次，让身体接近水面，开始划水，

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这么些年了哇，从最开始对游泳定义是，不沉就好….然后到年轻好胜去跟人比速度追求速度，在网络不发达的年代里，我们学会了极其不标准的蛙泳和自由泳….他们的共同点是，都不用换气…..而且自由泳的脚还是蹬的…..后来科技发达了，我对会自己的标准也提高了～～ 这些年依次拿下蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳，出发之后，做了最后的决定，练前滚翻转身，哈哈哈～！！

其实游泳对身体好是肯定的，但是还是要提醒下各位在有条件的情况下还是要注意姿势的，尤其是经常游的（一周2次以上含2次），特别要注意，因为不常游是没关系的，否则动作不好，弄个游泳肩什么的，多不好～

比如…都说蛙泳对颈椎好，那是因为埋头呼气的时候水的浮力减轻颈椎的负担，抬头吸气运动了颈椎，这样重复的运动当然对颈椎好，但是如果不换气脖子一直仰着…能好么??所以呀，有条件，还是去学一下呢，如果一周只游一次而已，就没什么太大的问题了，同样对身体也有好处，起码能塑身形嘛～～哈哈。而且蝶泳可以让小PP很翘的哦！！

年度末锻炼计划成功启动，度过恢复调整期，到现在进入适应期，3个礼拜了，第一个礼拜都在跑步去了，最近的这两个礼拜，游泳频率特别高…周累计都达到15000米了，可能跟速度的提升，游泳时常（1.5-2小时）都有关系，等10月结束后就可以稳定一周3次足够了，刚开始嘛，要密度大一点，让身体进入一个很好的状态，哇哈哈哈～！！

人最擅长的就是给自己找各种借口去让自己偷懒，让自己如何去不对自己说的话负责，而我最擅长的就是别给自己找太多的借口，身体是自己的，也是我们的本钱，毕竟青春在渐渐离我们远去！  同时我也没办法给自己下定义，因为我有时候都还不了解我自己。也很少正儿八经的给别人下定义，因为我担心我现在的一巴掌，扇在将来我自己的脸上～哈哈～！

继续的，高标准，严要求，某老师说，聪明而且又具备强大的执行力的人是最可怕的！ 嗯，那就让偶变的可怕起来吧！！其实我觉得用令人敬佩或畏惧都比可怕好，汗，毕竟这是好事诶，可怕多么可怕啊。。。

Westone W3

Westone Um1 的命运确实坎坷…在经历了上次送修之后，这次又莫名其妙的出现了左耳偏音严重，各种办法之后还是没办法恢复，无奈之下已经送修，截止送修日，已过保修期3个月，所以也只能付费维修了，具体还在等通知，要根据维修的价格来确定到底还有没有修的必要，因为我在送修UM1的同时，带回来了一个好东西…Westone W3… 之前有做过功课是关于W3和舒尔的535，不过综合考虑各种因素包括佩戴舒适度，音量三频均衡，所谓的音染，线材等等，还是选择了留在Westone…

旁边儿就是本次入手 W3的开箱图了，所有的相关配件都在这里了，小转大的接头，四对comply耳套，3对硬硅胶耳套，3对硅胶球套，一对三节套，那个颜色都有点发黄的是偶以前用剩下的….然后一个耳机收纳盒，不用的时候装起来收着～ 一个音量控制转接线，一个一分二的转接线（非原包装赠品），当然了，还有一对耳挂，主要是用来怕大量出汗导致人的皮脂汗液对耳朵接驳处的线材损伤增加的保护措施，用耳机店老板的话来说，这种东西，在中国一向可以被很完美的解决….说实在的，我并不认为他解决的很完美，哈哈～～装上之后确实佩戴好麻烦好麻烦的……累…..

照片上的也基本就是我近两个月败的东西了，出掉了小白，入了MBP，本来计划15寸入门配置，后来变成中配，到了店里面直接变成高配…也没什么好说的了…Ipod classic，是很早就列在计划里了～ 我的NANO小胖也给他找到了一个好人家送过去了，然后就是耳机咯….总之，烧！ 最近钱包很惨烈！

唉，不说了，看图说话！！

耳套 for W3

相信看我过之前那篇UM1的介绍文章之后，大家对这些小东西已经不在陌生了吧（没看的自己点进去补课），不一样的是这次没有了我自己DIY的“作品”，少了babyblue的三节套（已经阵亡…默哀..），多了一种硬硅胶套（白色）和软硅胶球套（黑色），都有大中小三个规格，主要是考虑到人的耳道大小结构不同而做的设计，实际上…我每种都戴上试听过一遍了…塞不进去的硬塞，这让我明白了一个道理，看起来根本不可能的事情，其实….试试才知道，稍微有那么点点痛苦…但并不是不可能～～～（耳朵对不起…偶错了…..）  最上面那一排高矮不一大小不等的就是comply套了，价格不菲，也是易耗拼，夏天给我用我估计1个月就能废一对，按照市场价格，大概就是一天1块钱的成本…..所以昨天晚上决定，换上中号球套….偶不是有钱人！！！！

Westone W3

这就是W3真身+comply耳套了.. 耳机是属于三单元三分频动铁入耳耳塞，在解析和均衡上面都有超出我预期的造诣了……..等听过500小时之后再来谈听感好了，现在嘛～～自己偷着乐！！

我确实有必要重新强调一下这种耳套的强悍，捏瘪了塞进耳朵里他自己会膨胀到贴合耳道而且也不会有丝毫的堵涨感，强悍的材料赋予了它强悍的隔音能力，不论是飞机上，火车上，超市大街….如果不想让自己的耳朵里有除了音乐之外的其他声音，就这个咯～～看清楚了，是没有任何一点点，实际效果就是，戴上之后不放歌的情况下，离你50厘米的地方有人正常说话你是完全听不见的….如果放上音乐就变成了…座你旁边个小孩儿哭到飞机要爆炸你也一丁点儿都听不见，嗯，只有音乐……所以受够了飞机上吵闹的朋友们，不妨一试哦～～

Westone W3 without comply

这样似乎就更能说明哪些小耳套的作用了，看吧，不戴上耳套，是米有办法塞进耳朵里面的…….哈哈～ 其实话说回来了，这家伙从做工的方面来讲，跟之前的UM1相比，这个显然要性感的多了…几乎都看不到什么瑕疵，不像UM1简直就像个民间作坊做出来的耳机一样……不想说了….

W3 配件

黑色的棒子是UM1的掏耳勺，清洁用的，别以为只有人才需要掏耳勺………. 白色的是W3的，感觉就是不一样啊….东西贵了他们也舍得花材料成本了…反正猪毛都是出在猪身上的……长的确实豪迈啊……  另外就是一个小转大的转接头了，耳机已经达到舞台监听那么强悍的级别的，不配个这东西确实对不起人，接有些设备比如调音台啊，声卡什么的，都还是需要这样一个小东东的……

耳挂

耳挂就长这个样咯，把线内镶在里面，然后挂在耳朵上然后然后然后…….啊…不习惯，各种不习惯也不想习惯！！！！等UM1修好了，跑步的时候我用UM1，随便他怎么汗去……哭哭哭！！！至于佩戴的效果图一会丢在最后好了…

配件-转接线

左边是一个音量控制的转接线，不得不说确实比较有用，尤其是坐车坐飞机的时候，不用掏出Classic解锁，然后调音，然后锁，特别是有人跟你说话的时候…戴这个耳机我真的听不到你们说话啊…哭…..总是被误解不理别人….音乐爱好者的悲哀……

右边是一跟一分二的转接线..～有了这跟儿线，你们一起坐火车坐飞机就各自戴上各自的耳机，要分享音乐的时候可以同时4个耳朵听同一首歌，说真的，用一些密封性很好的，或者说好耳机，一只耳朵听歌那是一种折磨！！ 现在我用在家里是一个接音箱一个接耳机，这样就不用去拔插那个插头了，不用音箱的时候把开关关掉就好了，不用耳机的时候耳机挂一边就OK….一堆人围着看电影..嫌吵，就他们听音箱你听耳机就好了….总之，各种用途看你怎么折腾而已～

耳机收纳盒

这次的盒子我觉得比上次的圆盒子要人性化一点，主要是考虑到耳机线的整理，毕竟绕圆圈，而且还是那么小个圆圈确实有点麻烦，不过也看个人爱好，平时不用的时候都装盒子里，尽量的保护好咯～

包装盒

然后就是盒子了….确实太低调了….看看就好，看看就好！！！

耳挂安装效果

装上耳挂之后就是这个样子了….我比较不喜欢的就是耳挂跟耳机接驳的地方那设计，虽然是固定了线材也避免了线材绕耳佩戴直接跟耳后皮肤接触，但是接驳处那一点点裸露也会导致那一点点来回晃动如何如何的，是否也会最终导致接触不良呢？？？谁知道，反正我没用了暂时，天气也凉快了毕竟！

佩戴效果图1

大概戴了下，也就这么个效果了，不过说实在的确实比较低调就是～～～嘿嘿～！！下面是耳挂的效果，更烂，我都没带正～～不管了！！！

佩戴效果图2

跟UM1完全就不是一个档次的耳机也就不做对比了，咨询了一些在用W3的朋友，确实觉得刚开始的时候声音是有有点闷，不过100小时左右会好转，目前我感觉已经有明显好转了，毕竟不管什么时候都一直开着在烧….睡觉也在烧，上班现在也开在哪里丢着烧…几乎是24小时工作，星期天下午6点开始到现在，也差不多了～～今天换了硅胶球套儿，刚开始耳朵倒有那么点不适应～～走到公司也就OK了，不过后面我可能还是会花时间再去找一对 babyblue的小号三节套，比较喜欢那种，不大不小刚刚好，又不用硬塞也不会说太小之类的，感觉挺舒服……

走的时候耳机店的老板说，下次再见面，是不是就是定制了呢～～呵呵，谁知道呢～～已经达到了这个级别，也退了烧，以后再说了….不得不说，高端是最好的退烧药，代价太大而已！！！！

接下来就等听一段时间之后，人闲了，有空了，再坐下来写一篇听感或者说是山寨评测报告了………

趁着工作的空闲把作业交了，昨天都整理的差不多了，嘿嘿，这次作业交的还算够快吧，都还不到一个星期呢！！！

最近工作也开是一天比一天任务重，事情慢慢的也多起来了，也发生了很多事情，一言难尽，人毕竟是肉长的，没什么东西是那么容易的，但日子要过路得走，而且大家都希望彼此能够过的开心幸福，每个人都是一样，所以～得加油了！  还是那句话，也许博客的更新就是我还活着的表现？？嘿嘿！！好啦，工作了，大家都要加油哦！！！

过年回趟家不容易，本来以为买了机票会好一点点，实际上，比打仗跟象打仗..而且很激烈…也很刺激….

返程同样也制定了计划，主要是针对抵达广州之后的行动方案：1、广州白云机场过夜。2、附近找个便宜点的宾馆住一晚再走。3、连夜打车回家….实际上第二套方案在还没上飞机的时候就已经淘汰了，理由嘛..没房了都…其他都700＋一晚的，700都可以打的从广州机场到深圳家门口儿了…..汗….至于机场过夜，下了飞机就淘汰了，天气原因，反正是累，就干脆赌一把，一次累完….至于说到广州前，其实也很郁闷，提前好早就到机场了，结果发现不能换登机牌，必须要到时间才行，于是换来了超级郁闷的4个多小时，拖个箱子到处晃，机场又小，还没晃又回到起点 …..再次的，计划赶不上变化赢了..哈哈～～至于说南航的那点事儿….我啥时候哪跟筋不对了，再来聊聊～反正么，晚点是正常的，习惯就好。反正是天气原因么，咱们总不能跟上帝干吧～！

半夜到达广州，而且需要换乘到周边地区的朋友注意了..大巴不常有，但是也不是完全没有，钱么，人人喜欢，所以也有大半夜开着大巴在那里拖人载客的，我的方案是找人拼车，只要是周边城市，肯定会有一起拼车的兄弟姐妹的，这年头谁都不相信谁，可在那个环境下我还是信了，大家都是为了钱，而且拼车在那边也很正常，在这里提醒下需要转乘的朋友们注意几点：

1、对好车牌号码…车前车后的和玻璃角角上年检那些上面的都对上，只要是真心做生意的司机，不会对你这些小动作在意的，如果特别在意…..不用我说了…如果没找到年检的标志，那也别找了，参见下一条。

2、啥都没有的，车牌虽然对了没意义，但是还是记下一个，稍微还是有点作用的，这个时候需要问清楚，是否直接到达，还是要到某个地方被中转。很不幸，我没问也没确定，所以我和车上的几个哥们儿被拖到一个地方跟卖猪肉一样的卖给了一个面包车司机….然后再由这个司机把偶门拖回家…如果你觉得换乘没啥，可以接受，无视。

3、谈好价钱，至于说行情价么，网上其实都可以查到，我从广州到深圳给他的200，我认为很公道的价钱，我不是图便宜，也不是给人宰，让人有的赚，人家也很辛苦，但是也不能太夸张了…我也是打工的…

4、看好最终载你回家的司机，精神状况（是否熬夜…还是有准备的，一般能看出来），如果是熬夜，那在车上不管多晚，都别睡了，因为上高速之前司机会有动作，而那个动作会导致，开的可能灰长快～！！唉..所以需要有人提醒司机靠边停了休息下再走…我反正是没睡，后来证明也是明智的，那家伙还真的打盹儿….汗，头差点没载到方向盘上….

5、事先弄清楚自己家附近的路线，因为司机不是万能的，如果他不熟，那又是一个杯具…自己不了解问朋友 ，问朋友不知道查地图记好周边几条路，标志性建筑多记几个….因为这地方高楼太多，我也不知道我所谓的标志在他眼里是不是标志。

其他的嘛就是保管好自己的随身物品了，贵重的随身带，这都是小常识了，不过不愿意连夜赶的，提供两个宾馆给大家参考下，一个叫飞翔，一个叫新机场，这两个的价格在200左右，左右不过50，环境各个方面，过夜睡觉是没问题了，至少我要求不那么高，ok就行，要贵的也有，哈哈～便宜的其实也就是设备硬件不是那么新而已，至于具体的，自己上网查就好了，如果需要，提前订房，这是忠告！！

至于在机场过夜，其实也是个办法，那里M记啥的都有，机场也预留了一些地方让旅客过夜的，至于说环境么，谈不上了，辛苦一夜咯，看个人状况，觉得能坚持的，一次累完，到家好好休息是上策。坚持不了的，还是休息休息再走，免得出事。至于说路上么，跟朋友聊天啥的打发时间，听歌啥都行。如果女孩子，又是一个人，我觉得还是呆一夜再走….安全第一～！

不断的学习不断的强化自己就跟古老的传说中说的强身健体，练好武功一样。毕竟生存才是一切的根本，活着才有希望。

当折腾了一大圈之后静下来坐在这里你会发现，其实一切都回归到了最根本的问题上，出错的往往就是那些看起来似乎很简单的事情，从而想起了很多老师前辈们提过无数次的“基本功”的重要性。

而当自己的心态真正平稳之后，才是一切的开始…

当前的生活环境中，谁都知道三人行必有我师，每次当别人用毫不在乎的眼神儿看着我的时候，我总是笑着说一句“你真的知道吗“？，我想，如果都知道的话，也许就不会有那么多所谓的事件发生了，因为要拜师，最起码的尊重是不可忽视的..这些东西的重要性理应随着科学的进步社会的进步时代的发展人类的进化而进化，但是事实呢？而类似的这些问题恰恰成为了社会变化莫测的一个重要因素…也正是一个个看似很小缺有着重大影响甚至会对一些事情造成不可逆结果的因素，让因此而形成的一道道夹缝残酷的摆在我们这一代人跟前….

而我们，就得不断的去调整自己，去应对下一个夹缝，并且生存在其中甚至冲破这道夹缝…去试着掌控无法掌控的节奏….

无法掌控只是个结论，而试着去掌控的过程无疑是提升自己的最有效途径…同时在你开始去做的时候还不能一心想着这些是无法掌控的，同样的，在我们要达到目的的时候也不能老是想着最终的成果，那会让自己昏了头..而事实也恰恰验证了无欲则刚这四个字的奥妙所在！！最终当你跳出这个博弈的圈子之后，你会发现，这场战斗原本就存在着极其复杂的矛盾关系，而自己跟自己，就是这场战斗的起源！

你如果能把一切想的很复杂，就从很大程度上证明了一个事实，那就是你并不简单！

我一直努力的去试着去掌控自己的情绪，去顺应社会的变化，甚至有想过超越它，走到他的前面，至少思维～而在这个巨大压力的压力面前，我还需要做一些更重要的事情，那就是放松自己，让自己拥有一个属于自己的最佳心态！为什么这么说呢？很简单：举个例子：你去想一想夺得奥运金牌的那些运动员们，单纯的只去思考他的锻炼，那么结果是什么呢？无非也就是英年早逝～高强度的训练除了需要一个能承受高强度压力的心脏之外，还需要一些东西来缓冲，让自己的心态处在最佳状态！直白的说吧，心态如果没达到一个阶段的时候，是无法承受下一个阶段的冲击的，而后果，也许是毁灭性的！

你可以偏执，你可以狂妄，但是我想应该都是在能掌控自己的前提下，也或者那是另一个更高的我还没有达到的阶段。而在这个过程中，千万别忘了善待自己，善待身边所有值得善待的人，这也许是达到某个高峰的必经之路，又或者这条路根本就没有尽头更别提高峰！

一场谈判是否能够从真正意义上将其称之为谈判，取决于是否双方均懂得站在对方的立场上去考虑自己的利益，并且在这样做着。而两个拿着同样品牌的菜刀在互砍的人是不会因为用的是同一个品牌的菜刀而发生感情的！因为他们彼此立场的最根本并不是用的什么牌子的菜刀～

节奏也许真的是越来越快，同样也许节奏本身根本没发生任何变化，只是自己对自己的要求更高了而已。一个月之前一直到前几天，我还在之前自己的节奏打的太快让自己几乎失控而后怕，从而做出了让自己过年好好休息一下的决定，然后过完年，冲击2010～但是现在，我觉得，没必要等到过年后了，坦白的说，假期只是我给我自己的懒惰找的一个无比华丽的借口而已，事实上，我们不是一直在做着么，一直在学着，在思考着。在这个速度下，与其踩个刹车去磨损刹车皮，倒不如打开音乐，继续奔跑～而在这个之中，最关键的问题就是：“如何打开属于自己的音乐，让自己能在音乐中微笑着奔跑”

试着掌控无法掌控的节奏，就是因为节奏一直在变，无论是它本身的变化，还是你自己造成的变化！当你掌控了一个，也许另一个又出现了，而正是这个过程让偶们在不停的奔跑。

我一直在说，别折腾的心走的太快而把身体丢在后面，必要的时候还是需要停下来等一等的！值得庆幸的～这次，我的身体很快就跟上来了，因为身边有着好朋友，好同事！

总之呢，大家都要加油了，在新的一年都有新的突破，如果你还没有找到属于自己的那种感觉…那么………….

啊…老乔大人，实在对不起，又要借用您的台词儿了…..各位朋友们请允许偶..再一次的搬他老人家的原话…..

If you haven’t found it yet, keep looking. Don’t settle. As with all matters of the heart, you’ll know when you find it. And, like any great relationship, it just gets better and better as the years roll on. So keep looking until you find it. Don’t settle.

这些只是我的静下心来之后得出的一部分东西，拿出来跟大家分享，同时也是在提醒自己。非常感谢能认真，用心并且看完这个长篇大论的朋友，谢谢你们！

最后，祝所有的朋友在接下来的日子里，都能勇敢的面对挑战，而我也将以此文来勉励自己，让自己能微笑的去面对接下来的挑战和冲击！不多说了，各位，加油了！！

htc g2 机器信息界面（spl及主板信息）

G2 买回来到现在也有一段时间了，距离上一篇《HTC G2 入手作业》到现在也快三个月了，一点点自己折腾机器的经历或者说是经验也拿出来提供给有需要的盆友～希望这两篇文章能帮到大家～自己也不是什么强悍人士～只不过尽可能的写的通俗点，让大家更容易了解到自己需要了解的东西…..

首先就是机器信息（spl）里面的一些需要注意的地方(开机时长按返回键＋开机出现该界面)，如果购买机器碰到的不是奸商到一定程度或者说不是没人性的奸商的话，这里可以辨别出你手里拿的机器是什么版本的，第一行字里面的信息（主板信息）如果是32A那就是HTC 288M版的，如果是32B或者是其他，要求换吧，或者换一家买好了……

后面跟着的 ENG  S=OFF N 这个信息也对刷机有一定程度的影响，第二排的最后的数字，HBOOT-1.33.2010则是你机器当前的spl版本，2010是我刷的时候最新的spl版本了，至于现在到什么程度了，我也不清楚，我买回来的时候是 spl 1.33.0010，也就是传说中的可怕的完美版spl（通俗点说就是没办法刷就是了，直接刷会导致变砖，真砖还是假砖看个人造化）……. 现在网络上应该出来N多种方法了，不过我推荐的方法是 ，不是喜欢研究折腾这些东西的人，找老板帮刷好就行了，现在市面上大多都是已经刷好了的，所以不用担心太多，买前看一下就好～！

上图其他的一些信息基本都可以忽略了，需要准备的东西比较简单，sd卡，读卡器，数据线，电脑…下面开始简单说一下HTC G2的刷机流程…现在一般通俗的就只有4个步骤了..

ps.鉴于不确定因素太多，本文章只具备一定的指导作用，刷rom还是稍微一些风险的，几率低而已，请各位慎重，或者做好功课，了解了自己的机器之后再刷。

1，把自己下载下来的刷机升级程序的压缩包重新命名为update.zip，便于机器刷机程序的识别并提取安装。

2，在上述界面把手机接在电脑上（g2没有物理键盘，刷机过程相对g1要容易很多，因为不需要取得 root 权限）

3，安装驱动….这个不需要我在讲解了吧…..一般下刷机程序包里面都会有这些东西的，找跟自己系统对应的就可以了，实在不行，百度吧….如果确实是电脑盲或者是搞不定，那我觉得….还是让卖机器的老板全部包办好了，这手机就是折腾的….

4，在刷机程序包里面找到Flash.bat，双击运动就好了.（在执行这一步的时候需要确保的就是，spl版本是否可以直接刷，下的rom也就是update.zip是否跟自己的机器对应…手机与电脑保持连接切稳定…电脑端驱动程序正常安装完毕并能正常运行，手机数据已经备份好了）

双击Flash.bat之后机器就会重新启动了..然后～下图～～

刷机界面

光线不好，拍的不大好，跟大家说下需要注意的选项好了..需要注意的就是ALT+S Apply：sdcard update.zip (通俗的说就是开始刷机)，然后是alt+w wipe date，玩手机的都知道这些了，就是恢复出场设置。其他都不用管了，至于home+back：reboot system now，重启就不解释了…..

在这里选择alt+w，先wipe一下手机，完成之后回到该界面再选择alt+s，就正式开始刷机了…是不是也没大家说的那么难诶？？刷机的时候一定要注意了，这个时间比较长，可能部分机器会长达5分钟，千万别没耐性的在刷的过程中乱动，等着就是了，上面每执行一个步骤都会有提示的。当升级完成之后会回到上面的界面的，选择重启系统～进系统，升级完成～在这里如果出现意外进不了系统，请大声求救～～！！哈哈～！！！

g2，刷起来其实已经比g1要简单很多了，其实过程也一点都不复杂，只是由于亚太地区的一些版本，对应的spl号的问题，导致一些不能直接应用现在大家制作出来的rom版本，然后在没改写spl版本之前，由于不懂，教刷机的人又不提醒要注意spl版本，就去强行刷机，导致变砖….所以在刷之前简单做些功课其实那些东西都是完全可以避免的。

机器出来到现在也很久了，不象我当时买的时候当时貌似我做功课，除了制作金卡去刷我这个机器的spl之外就没其他办法了，我也是拿去找卖机器的人，让他们帮忙搞定的spl，顺便学着点，哈哈～所以忠告就是，瞎搞是要付出代价的，你如果能承受新买的机器出问题这个代价，那什么都无所谓了～！

最后再提醒一次，一定记得买前做好有关spl版本和能看懂相关信息的说明，至少买的时候知道自己买的是什么！！！！