小猪VS蛋挞

计划执行倒计时6天，准备奔赴健身房，目标体重130斤，腰腹上肢力量及瞬间爆发力的提升，目标时限，3个月！用3个月的时间来突破生理极限，争取再度超越自己，作息时间已于本周恢复，饮食习惯于本周恢复，体能及身体素质于本年度内恢复，经济状况预计到明年8月开始好转，来吧，执行力大考验！嘛～开始了！

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一些常规的平身蹬壁转身已经练好了，现在就剩前滚翻式转身了……然后游泳就彻底的毕业了….仅以此文鼓励下自己再接再厉!!!

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游过2010的冬

回想起来好像是从2008年9月份决定要重新恢复游泳了，那时候只会蛙泳跟仰泳～而且蛙泳一次还只能游25米就必须停下来喘口气儿，换气换的不流畅，速度比较慢，然后不停的挣扎啊，不停的游啊折腾啊，到10月底游泳池关门的时候，蛙泳就已经完全么问题了～并且开始攻自由泳，同时转战到48/次的高成本恒温游泳池～

鉴于成本的问题，一个礼拜从去5次减少到2-3次…一直到12月气温降低到10度左右转去跑步～

2009年搬家到南山南油附近，在南油人人乐旁边的游泳池里成功拿下了自由泳，并且在练好了2次划水单边换气，3次划水两边换气，4次划水单边换气之后，决定还是使用2次划水单边换气，可能现在自由泳没办法放慢速度游也是因为这个…换气的频率决定了划水的频率，自然游的比较累～慢慢调整好了…

09年12月确定自己完全掌握了自由泳和蛙泳之后，转战蝶泳，其实蝶泳是很早就会的，但是就是太费劲所以给荒废掉了，在这里要感谢南油游泳池某位张姓游泳教练，我都是自学看视频之类的没报他的班，但是他每次看到我都会热心的提醒我哪里出了问题～

09年末，南油关门之后转战招商海月2期游泳池，在蝶泳刚要进入状况的时候，偶换了工作～回到了福田岗厦片区，也就是偶们的大本营了！游泳也就此被搁置，转战跑步～

2010年在星河世纪上班意外听到楼下有游泳池在5楼，然后跑去做功课，了解情况，大喜！因为人少，可以在夏天好好的游而不是下饺子！！ 就是小了点，所以一般人多的时候就要找地方，到了冬天，游泳馆，体育馆那些夏天人很多的，冬天也都不游了，刚好错开～～哈哈～！

一周2-4次的频率坚持到了本年度8月底，9月种种原因（工作，生活，朋友等紧急状况），导致每周只能去1-2次，不过好在依然坚持着～ 10月假期在海边游了下，假期结束，楼下关门，游泳就此而止，转战听歌跑步，按照去年在博客里发的路线，一次6.7公里，基本是隔天跑一次，刚跑了几次，就被约到体育公园游泳！ 成本30一次，恒温，在我能接受的范围之内！

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2010跑步路线

基本上每期的跑步计划都得重新制定路线，这次还算好了，因为搬家没搬多远，所以方案也只是简单的进行了下调整（搬家从图上右上角搬到了绿色三角那里，嘿嘿～）其实没有方框到三角的那一段距离….就是我之前的跑步路线…汗…

其实本来是计划本年度全程坚持游泳的，就是负担不了那价钱，哈哈，恒温游泳池48/次，时间大约2个小时左右，按照我每隔一天去一次的话，一个月加上喝的什么的还有路费，估计又上千了..所以现行计划变成了隔天跑步，然后一直跑到五月份游泳池开放…..

路线以绿色三角为出发点，简单热身之后慢跑至红圈方框的位置，然后跑圈圈～一圈大概是1.66公里，一次4圈，原计划跑完回来时到红圈方框那个地方然后慢慢走回去放松下，实际上我每次回去的路线都不一样，绕来绕去的…..同样的跑步跟上班一样，也有假期的，周末就放假了。其实严格意义上的规定是周末如果没有户外活动就继续跑，如果有户外活动，哪怕是逛街购物，就休息….到目前为止接近3个星期的时间里，就是本周比较乱点…公司有饭局，嘿嘿～停跑两天～

很庆幸自己在07年的时候发神经要去挑战自己的耐力..之前都是爆发力，大学的体育搞个长跑还不能跑太快了…运动会乱七八糟全都是短跑跳高啥的….那次的冲动直接导致俺…跑步上瘾了…为了保持锻炼，身体健康，全身筋络通常啥的，跑步从去年的中速跑调整成慢跑了，就当是减肥锻炼了，比去年强的地方就是跑下来不是特别累了，也不大口喘气儿了，全程鼻子呼吸～….另外，小腿真跑细了点点….跑的比去年爽，因为之前去败了双NIKE的跑步鞋….去年穿的板鞋跑的，跑的动不动脚疼膝盖疼…反正那双也被我跑烂了….剩下的嘛，也没什么好交代的了，5月游泳池开放之前，基本就是坚持跑下去了，除非有特殊的不可抗力因素，一切让自己停下来的理由都是借口～，其实对于锻炼和一些生活上的习惯，我已经不习惯给自己找借口了…….

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无数人老是说我是在减肥，ok，我也说了很多次我运动的目的是为了避免跟去年一样老是感冒，从四月一直折磨到十月结束….

不过也无所谓了，管他们怎么说呢…..

计划开始是从4月18号开始的，那么跑步截至日期是6月5日，中断原因：连续暴雨，无奈到极点，那么这个过程大概是接近两个月时间，每天就是在小区跑步，从第一周1500米左右到第二周开始3000米左右，第四周开始持续4000米一直到截至日期，那么这期间我发生了什么变化呢？ 1，体重由76kg降低到74kg（不是为了减肥所以没控制吃喝）2，心率由每分钟83下到每分钟72下。3，精神好很多气色好，跑完后心情很好。4，觉得自己的毅力又上一层，毕竟能坚持了。

大雨中断跑步后我想到了健身房，一直没去是因为担心自己不能坚持又浪费了钱，现在能坚持了，而且下雨确实很烦，天气因素中断了锻炼很不爽，所以嘛，去办了张卡，价格是六百，一个季度，先试练一下，如果能坚持三个月，那么继续下去…….

早餐依然是我的鸡蛋＋牛奶＋两个小菜包儿，午餐照样是盒饭，但是晚餐教练强调我只能吃两片全麦面包＋一杯牛奶（很无奈，过后知道其实不无奈，见下文）…跑步机上的25分钟以6公里／小时的速度，倾斜度为3的样子坚持着，然后去针对肚子去做了三个项目，每个项目三组每组20，然后我那个汗那…….去健身房的时候体重是73kg

哦，对了，健身房跟户外有什么区别呢？解释下吧，一个人有氧运动一小时会消耗大概0.8公斤脂肪（通过吃喝还要补回来些），那么这些被消耗的部分会均匀的分配到手，脚，腿，腰，胸等上面，那么健身房的好处就是，可以让其中的0.6集中到某一个部位上去，比如腿，当然了，你需要一个专业点的教练给你一个针对你个人的锻炼计划.

可能是夸张了点，因为昨天穿着一身汗透的衣服（很关键因为重）去量体重变成71.3，当然我很清楚这很大一部分是消耗的我体内储存的水咯，所以要多喝水，很关键，那么今天也就是第三天，看到了我的主教练，他给我做了体能测试，脂肪含量相对我5月18号献血测的27.5来说少了接近五个百分点，当然跟我的饮食也有关，不过还是暗爽了一下…….那么接下来写了一些数据，和我的一些习惯给他，那么我的运动变成什么了呢？

先做器材，针对腹部和腰部，弯腰侧拉，仰卧起坐，半卧收腹曲腿，仰卧抬腿四个项目，每个争取25下，五组，间隔1分钟，然后再去跑步机跑步，教练说今天只需要20分钟就好了，我问了为什么要把跑步放后面那样我会跑不动了，他说，先器材让我把今天的能量和糖元消耗掉，然后跑步直接减脂，多好，又省事儿……….那么在流了一大身汗之后的我，又站去量了下体重，终于杀进了140了，指针在70往里一点点，而且我衣服湿透了很重……..进行补水之后可能体重会在140这里，

我已经觉得很神奇了，毕竟跑步也跑很多时间，两个月只掉了三四斤肉，可是这里两天就掉了五六斤， 那么接下来就是考验期了，必须坚持，今天的量大让我明白了，运动到一定量之后就不会有饥饿感了，也确实，晚上就吃两片面包加个牛奶现在居然不饿…..考验就考验咯，坚持就坚持咯，反正我是要锻炼的，我是不想感冒的，热感冒很烦很恼火………..

忘了点，我的心率已经降低到67每分钟了，在锻炼个半个月我估计就能恢复我体能最好的时候的标准心率了，也就是60次每分钟，hoho，缓慢而沉重有力，要的就是这效果…

这之前在学校尝试过大概五六次锻炼，但是每次不超过两周就搁浅了，这次算是我赢了我自己，也明白了这其实跟戒烟一个道理，坚持到那个程度就觉得没什么了，习惯了，不锻炼反倒觉得不舒服了…..再过几天就2个月整了，要向第三个月进军咯….体重嘛我可不想掉太多了，到时候到个130的时候让教练换换我练别的去，稍微练点块儿出来还是可以接受的…..

就到这了，我tmd终于可以坚持了，并且还要继续坚持下去，起码要折腾到九月份去，很爽很开心，身体好了不说毅力又进步了，各个方面都好很多，锻炼好处多哇…….

我锻炼是为了身体，那么在这里也要祝我的朋友们身体健康，天天有个好心情！我想你们！！！

因为P大人朋友过来所以他要搬走,上周周末房子也找好了、电器也基本齐全了、该买的也买了….然后也搬进去了…然后我坐在那里看了下搬过后的房间的地板….我操…真TM有够脏的…不说女孩子嘛..我也看不下去了…一个念头…”开工打扫”…刚站起来…点了跟烟…然后看了下周围的环境..综合考虑以下几点因素:

第一、P大人搬走了..空间暂时大了不少,所有的东西应该重新规划一下.

第二、L大人要买电脑了,还是丫个22寸的显示器,那么放在这里的桌子要给他们用去了.

第三、B大人一直由于空间不足,房间堆了不少东西(沙发、1.2M电脑桌、我的健腹板等),所以看起来很拥挤、很乱、很脏、很TM不爽、很TM应该收拾了

第四、我也TMD看不下去了、一定要收拾了,偶虽然不是什么讲究人,个人卫生起码注意的还是满到位的..

综合考虑以上因素,我拿起了扫把,环顾四周,考虑如何布局,当我第一扫把下去的时候我就意识到了这绝对是TM个VERY”艰巨”的任务,连想都想直接一条消息彪到胖子那去了,先拉个人过来帮忙在说..然后搬这啊,弄那啊,我那房间的地板还被我拿洗衣液搞的一尘不染的..来回拖啊洗啊趴地上拿毛巾擦啊..然后..哪个闲置N久的超大床垫被拖到偶房间了,原因有以下几点:

第一、坐在门口的哪个小坎上去玩放在哪个台子上的电脑,不仅门档了一半,而且确实不舒服.

第二、虽然我跟B大人虽然是两间房,但是中间的门从来就没关过,偶尔一看,那么摆设很难受

第三、也是重点,是为了高度,我不会坐在正常高度去玩放在正常的桌子上的电脑,我更不会坐在不正常的高度(打的地铺上),去玩放在理想高度(茶几那么高)的电脑.

所以结论:测试这个高度下能不能接受,如果接受就去旧货市场去DIY一个20公分高度的床,在去找个稍微好点的”台子”应该就OK了.原本的计划是放个桌子在里面,但是那意味着又要个椅子,放弃…

之后就一切按照计划捣鼓咯,一直到搞定,结果A大人回来了,我估计也是压抑了许久的愤怒终于爆发了,本来是偶一个人的运动一直到最后演变成全民大运动了,还记得那么一句经典的话”我靠,我那么爱干净的人实在是忍不下去了,搞搞,以后东西乱放就丢了可”..我当时就迸发出一个感慨,女人..压抑不得,会死人的.随后L大人,T小姐,B大人,陆续回来了,扫、拖、擦、搬、洗…..该搬的都搬了,所有的道具都成功的利用上了,空间也是更有效的利用起来了,..

两天睡大厚超级垫子之后,总结出了结论,睡不着并不是因为我习惯了硬的,也不是因为床垫有个凹进去的地方,而是因为朝向的问题变了,环境变了,但是身体记忆功能发挥了作用,所以不适应,然后利马下了决策,一个星期适应不过来就换床,能适应就继续,昨天晚上睡的情况来看,貌似比较好,第一睡的还满香,第二都还满舒服,恍然大悟偶家的床就是软的,中间的凹比这个还大,我都睡了这么多年,残念那…….

不过说句心里话,收拾干净了,看着还真是舒服,今天下班回去把衣服什么都收下,回家换掉的衣服就不丢桌子上地上了,嘿嘿,至少装也要装个爱干净的样子出来..哈哈哈哈 …